第3章 第三章(5/9)

认知扭曲」、「理性回应」以及「结果」六个分区，圆滚滚的字体旁边还画上了可爱的小花小草。

    他眉梢一动，“这是什么意思？”

    “不会写吗？那就让老师手把手教你吧。来，准备好笔。”

    夏油杰默默拔下了向日葵摇摇笔的笔盖，倒是很想看看未来的五条悟会做些什么。

    五条老师清了清嗓子：“首先，是「情景」，就写最近发生的事情吧。‘接到了星浆体的任务，但任务失败，任务对象天内理子死亡’。”

    “……”

    “看什么看，快写。”

    夏油杰在自己的位置上坐了一会儿，才一笔一划将事情写了上去。

    他的身体明显地紧绷起来，但五条老师全当自己什么也没注意到。

    “写完了吗？之后就是「情绪」了。写一写你想起这件事时的心情是怎么样的吧，比如，80的愤怒，80的伤心，80的愧疚之类的。”

    夏油杰想了想，在上面写上了“愤怒80”、“伤心80”以及“愧疚80”。

    五条老师不满道：“哇，不要因为我举例了80就全填80啊，我举例子是让你举一反三，不是让你照抄例子。”

    “少废话，之后呢？”

    “好凶啊，你平时就是这么凶夜蛾的吗？还是只这么对五条老师？”

    五条老师装模作样地叹了口气：“真是人善被人欺。嗯嗯嗯，之后的「下意识思维」呢，也很简单，就是写自己的想法，这件事发生之后，你脑子里最真实的想法。”

    夏油杰抿了抿唇，“一定要写吗？”

    “不要怕，杰君。”

    “……”

    “你也不想总是沉浸在负面情绪里胡思乱想吧？你在这里止步不前的时候，五条悟可是连‘虚式’都领悟了唉。对了，如果有很多想法，记得写序号。”

    夏油杰深吸一口气，在「下意识思维」里写道：

    「1我是个废物。2都是我的错。」

    这是他的大脑中挥之不去的两个想法，星浆体任务结束后的这几天，这两个念头充斥着脑海，让他痛不欲生。

    是他搞砸了一切，是他害死了理子，是他辜负了悟的信任，他是个废物
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