第3章 第三章(6/9)

，这一切全部都是他的错。

    五条老师笑着评价道：“嗯嗯，不愧是杰。”

    对自己够狠，想法也足够极端。

    夏油杰面无表情地看他一眼，心里有点难堪，又有点后悔，但就像五条老师说得那样，现在这个阶段的他，还是有心把自己从无边无际的负面情绪里捞出来的。

    ——不要再萎靡不振了，夏油杰，这毫无意义！

    但是……做不到。

    他无法摆脱这些情绪。

    五条老师似乎是觉得欣慰，他摇了摇手指：“很好，老师喜欢诚实的小朋友。之后就是

    「认知扭曲」了，杰君，你知道你为什么会这样痛苦吗？”

    “……因为我搞砸了那件事。”

    “不，你错了。”五条老师斩钉截铁道：“让你痛苦的并不是搞砸那件事本身，而是你对那件事的认知。”

    “什么意思？”

    五条老师解释道：“想想看，杰君跟悟君明明经历了同一件事，但悟君很快就恢复正常了，杰君却一直萎靡不振，这是为什么呢？这是因为——你们对这件事的认知根本就不一样。”

    夏油杰愣住了。

    他似乎有点明白了五条老师的意思。

    “首先，你的第一个思维「我是个废物」，它犯下的认知扭曲是……呃，「乱贴标签」、「非此即彼」以及「妄下结论」，暂时先写这三个吧，大概。”

    “……”

    夏油杰敏锐地从他的语气里听出一丝不自信，黑发少年眯起眼睛，质疑道：“你真的靠谱吗？悟。”

    五条老师理直气壮道：“反正比你强，快写。”

    要问他靠不靠谱，那当然是不怎么靠谱，但这种时候最重要的是自信，当ser的，怎么可能没有自信呢？

    夏油杰只能照着他的话写上去。

    他写完之后，五条老师解释道：

    “「乱贴标签」的意思呢，就是随随便便给自己贴上‘废物’这种错误的标签，然后越想越生气，越想越挫败。「非此即彼」的意思呢，就是非黑即白，只要有一点不完美，就全盘否认自己的优点，推翻一切正面的东西。”

    “……”

    理智的讲，
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