第45章 初见成效(1/3)

    周一的清晨,姜鸿辰如往常一般向公园走去,去向陈伯请教学习太极拳。陈伯观察着姜鸿辰打太极拳的动作,给予了指点:“立身不稳、虚实不清。”太极拳的步法移动与外家拳不同,向前迈步时,要确保支撑腿下沉稳,动作从后跟着地,然后是脚掌、脚趾,最后过渡到全脚掌着地;向后退步则完全相反。虚实转换需清晰分辨。“迈步如猫行”、“像履薄冰”是对太极拳脚步移动的生动描述。太极拳要求重心平稳,动作轻灵沉稳,两膝运动像“揉面”一样圆活。然而,初学者往往会出现立身不稳、虚实不清,重心高低起伏,上、下动作不一致等错误。主要是由于腿部力量不足,对太极拳独特的运动方式掌握不准确,以及虚实转换不明确。

    现阶段,你应该把重点放在锻炼平衡动作的持久性和加强腿部肌肉力量上。改善立身不稳、虚实不清的问题,建议你多做单腿平衡练习,通过保持平衡姿势,提升脚踝和腿部肌肉的稳定性,以帮助你在太极拳中保持稳定的立身姿势;还要进行腿部肌肉的力量训练,包括蹲起、跳绳等练习,以增强腿部肌肉的力量和耐力。这将有助于你在太极拳中更好地控制身体的重心和动作的稳定性;在练习太极拳时,要特别关注身体的姿势。保持头部直立、背部挺直、腰部松软,以及腿部的稳定。要时刻感受重心的变化,并努力保持平衡和稳定。通过坚持练习和不断改进,可以逐渐提高立身稳定性和动作的虚实清晰度。

    太极拳是一门需要耐心和坚持的练习,只有不断努力才能够取得进步。习练太极拳不仅强健了体魄,也使他姜鸿辰感受到中国传统文化独特的魅力。

    在与陈伯离开公园后,姜鸿辰沿着人行道悠然前行。不久,他来到了早餐店,发现队伍已经排成了长龙。经过了几分钟的耐心等待,终于轮到了姜鸿辰。店主微笑着问他是否和往常一样,姜鸿辰回答说:“小笼包、小米粥和茶叶蛋。”店主轻轻点了点头,表示明白了他的要求。不久,香气扑鼻的早餐就端上了桌,姜鸿辰立即开始享受美食。

    早餐过后,姜鸿辰回到家中进行了一番洗漱,然后步行前往公司。抵达公司后,他为自己泡上一杯红茶,坐在办公桌前。虽然办公桌上的资料吸引着他的目光,但思绪却飘向了远方,上一次会议的记忆浮现出来,让他的
本章还未完,请点击下一页继续阅读>>>

人气小说推荐

高武:反方向的钟,高冷校花直呼不要
高武:反方向的钟,高冷校花直呼不要
全校男生追捧的高冷女神,私下竟是我的专属按摩师!林峰觉醒系统,开局绑定高冷天才校花,校花修炼就能倍率反馈修为,躺着就能变强!开局先来一波反方向的钟,亲手给校花按摩,完成系统绑定!一边享受校花按摩,一边享受校花反馈。修炼?修炼哪有这个爽!
留恋留
综影视她只是想给美人一个家
综影视她只是想给美人一个家
关于综影视她只是想给美人一个家:每篇都是独立女主,可能会有联通。有的无cp,有的全是cp。算爽文吧,女主的人生里很少有外人拦路。然后每一世都会得到别人梦寐所求的一切。大部分世界都武力值很高。少年白马醉春风cp赵玉真(已完结)绝世天才顶级命格自然最绝配全员he线天涯客(山河令原着)&七爷女帝登顶指南(已完结)论小公主如何披荆斩棘,改叫日月换新天一人之下&老九门(完结)乱世之中,且看我兴逆生之法独步天下家教+柯南+咒回+(少白)杜卿cp叶鼎之(完结)我的美女老师身份超多女主灰色中立阵营陈情令(完结)世家贵女大姐姐和诸多小可怜弟弟的感情三生三世血脉返祖的我超级逆天洪荒开局一个碗,结果我是别人老祖宗
白夜27
灵妖御世录
灵妖御世录
关于灵妖御世录:叶尘所在的叶家,因争夺灵矿资源,与相邻的李家产生矛盾。叶家实力稍弱,在争斗中处于下风。叶尘在家族中地位低下,备受冷落,但他凭借着坚韧的毅力,在家族后山刻苦修炼。一次偶然的机会,叶尘在山谷中发现了一块神秘的灵妖玉佩,玉佩中似乎蕴含着一股神秘的力量。在玉佩的帮助下,叶尘成功突破到灵启境高阶,并掌握了一些独特的灵技。
玄鉴琅嬛
港综世界的佛爷
港综世界的佛爷
关于港综世界的佛爷:我是王九小师弟,开局赚了三个亿风十八是一个穿越者,不过穿越的时间和地点都不太好!他穿越到了60年那个缺衣少食的年代,在一个大雨滂沱的夜晚他被不知道是不是自己母亲的女人扔到了少林寺的门口,开始了自己的和尚之路。不过在他八岁的时候,少林寺发生了一件意外,那个经常带他吃肉的九师兄,居然偷走藏经阁的武功秘籍拿出卖钱,被师傅发现后,还打伤了师傅逃出了少林。而将这一切都看在眼里的风十八此时还是一个小孩子,不过随着年龄的增长,他越来越觉得自己的九师兄和七师兄怎么想怎么觉得熟悉。十二年后,师傅快要圆寂的时候,把他叫到了床边,让他去找俩位师兄,他才明白原来自己不只是穿越到60年代那么简单。而一切的故事也在他坐着偷渡船,在上面遇见了一个叫陈洛军和王建军王建国两兄弟后开始了!
无药医还有救
后悔?离婚后我舔别人,你选的嘛
后悔?离婚后我舔别人,你选的嘛
关于后悔?离婚后我舔别人,你选的嘛:(追夫+修罗场+后悔+救赎+甜虐+无系统+不重生+无绿帽)陈商陆和顾家千金顾白苏从校园开始相识,毕业后两人冲过重重阻碍,终于走入婚姻殿堂。陈商陆全心全意爱顾白苏,可顾白苏还是变心了,她倾心一个突然出现的蓝颜知己。既然妻子变心了,那就离婚吧。离婚后,妻子发现原来自己爱的人从始至终都是陈商陆。她后悔了。顾白苏为了追回老公,带人将蓝颜家给掀了。可一切太迟了,顾白苏发现,因为自己犯下的错,让陈商陆舔上了别的女人。顾白苏:“老公,我错了,原谅我好吗,我们复婚吧。”陈商陆:“不好意思,一次不忠终生不用,要不你投胎,要不我投胎。”顾白苏:“好的,老公,我现在就去死。”陈商陆:“麻烦死远点。”
抢我辣条还想跑
和渣男小叔叔的游戏日常
和渣男小叔叔的游戏日常
关于和渣男小叔叔的游戏日常:丁榆原本是丁氏集团独生女,智商爆表,A大硕博连读高材生,还有一个青梅竹马,门当户对,两小无猜。怎么看她的未来都一片光明,却没想到自己父亲车祸去世,母亲重病住院,青梅竹马的男朋友有心心念念的白月光,甚至公然出轨,打击接二连三。就在这时,青梅竹马的小叔叔突然出现在她的生命中。丁榆:你是来拯救我的吗?渣男的小叔叔:姐们儿,要一起打游戏吗?
青葱拾忆
皇叔!昭昭心口有点疼
皇叔!昭昭心口有点疼
关于皇叔!昭昭心口有点疼:男主重生!男主重生!男主重生!女主没有金手指,不是什么大女主,想看大女主的可以看另一本。“明悟大师。”百里执疏双手合十向眼前的僧人行了礼。“拜见陛下,老衲恭候陛下多时了。”明悟此次并没有像往常一样微微侧身,避开百里执疏的礼,思及此处,百里执疏的双眸闪了闪。“可是成了?”百里执疏的声音变的沙哑,透出一丝的颤抖,细看他的双手也有些微微的颤抖。明悟摇了摇头,“皇后娘娘斯人已逝,三魂七魄皆散,贫僧亦无力回天。”“一点办法也没有了吗?昭昭还这么年轻”百里执疏的身体晃了晃,险些没有站稳。“还有一法,但需陛下慎重。”明悟向百里执疏行了一礼。“何法?”百里执疏抬眸直视明悟的眼睛。“老衲将陛下的三魂七魄送还回幼时,陛下放弃今朝,回到过去,陪娘娘长大,为娘娘挡灾,或许能共白首。”明悟看向百里执疏说道。“可。”“陛下慎重,此事一成,再无法反悔,无法反悔,今朝的陛下则殡天”明悟并无骗他之意。“瑾珩已长成,三年来已是位合格的君王,朕放心。”“三月后的今日,老衲等陛下。”“可。”
梁宜恩
相亲
相亲
国内首部透视社会婚恋观的作品,黑色幽默手法讲述多次与剩女PK的爆笑经历,一段段无疾而终的恋情,嬉笑间点出了一个好男人不被人理解的苦闷,可谓是好男人向社会发出的呐喊。在离婚率逐年升高的今天,本书帮助女性在择偶方面获得启蒙,拒绝“恋爱脑”,提升冷静与成熟的择偶观。书中几乎每一篇故事都让人爆笑,笑过而开悟,适合恋爱初期的入门者阅读,也可以给高潮期的爱情恋战泼泼必要的冷水,用成熟与冷静的思维寻找合适的人,
夏晓光