第106章 两章合一(6/12)

一部分是力量训练，第一项就是拉力器。

    射箭运动员靠的主要是上肢力量，和腰腹力量，拉力器这东西虽然大家恨的要死，但却天天要训练。

    要求高拉、平拉、单笔拉、俯卧拉、侧平拉各五十。

    顿时，所有人都忙了起来

    几乎就让所有人不想说话了。

    可这刚开始。

    随后是花样多变的哑铃练习。

    侧平举、体前屈飞鸟、侧平举定位接水平外展、定时模仿靠位各五十。

    整个操场就剩下了粗重的呼吸声。

    随后还有拉弓练习300下。

    还有一般力量训练的仰卧起坐等等。

    这一套下来就一个多小时过去了，几乎每个人都是从水里捞出来一样。

    当然，这还没结束，因为还有耐力训练——平板支撑跨人接力跑。

    等到这个时候，大家已经累得汗如雨下了，柳娜、吉雅她们本来体力就好，但这会儿也不停地喘粗气，尤其是许意敏，岁数大了，体力完全跟不上，这一套下来，直接坐在地上压根起不来了。

    倒是赵长缨，因为长时间不停给自己加量，而且还有孙蓓英指导，这会儿倒是尤有余力。

    整个集训队只有她面色平静，站姿平稳，没有半点疲态。

    顿时体能高下立现。

    赵长缨上前把许意敏给拽了起来。

    许意敏整个脸都是红的，摆着手说，“不行，我真的跟不上，回来后体力我就一直勉强，这量太大了。”

    赵长缨就一句话，“还想养孩子吗？”

    许意敏一下子愣住了，看了赵长缨一眼，咬着牙松开了赵长缨的手，站直了，她身体都在发抖。

    赵长缨说，“你可以靠我一会儿。”

    许意敏摇摇头，“不靠了，越靠越想靠，我行。那个渣男不同意，我们已经打官司了，我必须有成绩。加油，许意敏你成的，加油！”

    赵长缨扭头看，几乎所有人都是这样，柳娜她们即便轻松，只是稍微好点而已，这会儿不过二月天，大家为了训练穿的都不厚，但此刻都跟从水里捞出来一样。

    柳娜就一句话，“我要打奥运！”

    
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