第93章 鲶鱼效应,徐指导的欣赏(2/4)

   徐召平带着队员们来到室内体育馆,做综合的力量训练。

    力量训练包括李柏之前练的单腿臀桥、平板支撑等。

    但远比那个复杂,远比那个强度高!

    李柏也分了一张瑜伽垫,他铺在队长樊开春的身边。

    “痛苦的时候来了!”

    樊开春一开始还跟他挤眉弄眼。

    李柏不知道他说的痛苦是什么,但很快他就体验到了!

    “1分钟平板支撑,开始!”

    徐召平喊道。

    大家齐刷刷地在瑜伽垫上摆起了整齐的平板支撑姿势。

    李柏也跟着做。

    一分钟后,徐召平吹了口哨。

    所有人的手臂不约而同地松了力气。

    不要以为可以休息了!

    徐召平又接着喊:“一分钟侧平板,开始!”

    侧平板是侧着身体,用一边胳膊肘支撑着身体。

    同时,另一边的胳膊还要像旗帜一样竖起来。

    一分钟后,换个方向继续侧平板。

    这也没什么,李柏练了大半个星期的核心力量,早已经适应了这些强度。

    “侧平板抬腿20次,一、二”

    不对啊!

    李柏跟着练了几组后,就开始感觉到了不妙!

    怎么徐指导不给休息时间的?

    之前徐指导让他练核心力量,每个动作之间还有一分钟左右的休息时间呢!

    现在练力量,直接是一组组动作往上码。

    别说休息了,像侧平板到侧平板抬腿,徐召平甚至没给他们放松胳膊的机会。

    有一种高强度的间歇跑,结果中间不给换气时间的感觉!

    “俯卧高抬腿60次!”

    “俯卧侧抬腿40次!”

    “仰卧高抬腿60次!”

    “仰卧上下打腿60次”

    练着练着,李柏都迷糊了。

    他根本不记得教练让他们练到第几组动作了。

    只是知道他在努力地跟着其他人的动作,疯狂地虐着自己全身的肌肉。

    累肯定是很累的,但比起他早已经习惯了的累。


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