第111章 国家队运动员现场教学(1/4)

    李柏现在身高腿长是上去了,但速度一直不行。

    徐指导之前说过,他的步频太慢。

    不过,徐指导还是希望他从核心练起。

    长跑,尤其是马拉松,步频快不快,其实不重要。

    “你要练步频,那就练跳绳啊!”

    “我以前每晚都会练跳绳,3000次。”

    杨椿龙马上回答,一点都不含糊。

    “练跳绳不错,对你的脚踝力量也是很大的帮助。”

    吴向栋附和。

    “我觉得椿龙跑了这么多年不怎么受伤,也是因为他以前经常跳绳。”

    跳绳,李柏记住了,回头找个绳子试试。

    他从小学毕业后,就再也没有跳过绳了。

    “还可以练小步跑,小步跑能很有效地提高你的跑步频率!”

    何捷也给李柏建议。

    “对,练小步跑。”

    包括女队的队员在内,所有人都不约而同地点头。

    看来,他们都练过小步跑!

    李柏以前就知道小步跑,来省队后也跟大家一起练过。

    但他不知道小步跑这么重要!

    “你要练,我推荐你三个动作。”

    何捷看他认真的表情,就也给他仔细讲一讲。

    “小步跑刚才说了,第二个是靠墙静蹲,身体、膝盖都是90度的!”

    “这个动作练习,能刺激你的关节液,促进恢复、减少伤病。”

    “还能锻炼肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量。”

    “第三个是提踵”

    李柏从没有感觉到这么充实。

    几个国手轮流给他“讲课”,教他训练的方法。

    还不只是说说那么简单,何捷还离席,靠着墙给他演示。

    不知道这些训练方法实际效果如何。

    但傍晚的训练课结束后,李柏就已经开始自己加练起来。

    “姣姣,你说他为什么不想来咱们队?”

    场边,队员们陆陆续续离开了,张湘湘还坐在看台上。

    她捧着可爱的脸蛋,眺望着正在练小步跑的李柏。

    “还能是为什么?
本章还未完,请点击下一页继续阅读>>>

人气小说推荐

修仙贷:杂役的情报界传奇
修仙贷:杂役的情报界传奇
关于修仙贷:杂役的情报界传奇:【非爽文】+【东方玄幻】+【修真界谍战】+【系统幕后黑手】+【多女主】+【建立组织】”资金不足?这里提供“修仙贷”,年利率仅为四厘,利息低,随借随还哦”拿这样的诱惑,诱惑我,哪样的修士能经得住这样的考验!韩林苦涩的看着余额,-78万,贷款期限480年。一个现代人穿越为杂役,借助贷款修仙系统,与全世界对抗。做暗探,建组织,办商会,成立散修革命军。他要带领散修开创一个公平、正义、和谐、有爱的“四有”修真界。当站在这片大陆的最巅峰,才发现这片世界和系统隐藏的秘密。一切才刚刚开始
龙的传奇
让你下界历练,你杀穿九重天?
让你下界历练,你杀穿九重天?
关于让你下界历练,你杀穿九重天?:十方大陆,实力为尊。共分为一到九方大陆以及十方界,10个大陆。穿越而来的孟书成为了南域年轻一代第一人,却在成亲之日被人上门抢亲。本以为只是普通天骄,没想到居然是上界圣子!且看我如何打脸,抢亲少主。横扫诸界,重登九界巅峰!
余生长醉
害她晚癌惨死,重生被军少宠上天!
害她晚癌惨死,重生被军少宠上天!
关于害她晚癌惨死,重生被军少宠上天!:骆玉笙死了,死在季霆潇结婚的那天!季霆潇是她追逐了一辈子的男人,骆玉笙看他家徒四壁,花高昂的价格聘请他为她补课。送他奢侈品,给他零花钱,让他随意刷骆家的卡,甚至她还把骆家所有的产业都交给了他。他肆意享受着她给的一切,挥霍着以骆家名义带来的资源,却把她送进了监狱,转头娶了别的女人。她想跟他要一点钱治病,他却残忍道,“你就是死在我面前,也跟我没关系。”寒风凛冽,她终于闭上了眼睛。只是死前,她似乎看到了传奇人物军少江墨彻红着眼直奔她而来……
图图兔兔
给妻子打79次电话后,我放弃她了
给妻子打79次电话后,我放弃她了
母亲患癌病危,我给妻子打了79次电话,让她来见母亲最后一面,她却背着我和她的白月光私会。 所有人都知道我深爱着妻子, 结婚六年我无微不至的照顾她,对她百依百顺, 可我对她来说却始终只是一个替代品。 母亲葬礼时,她带着她的白月光来到葬礼现场, 身上还散发着一股我熟悉的男士香水味, 看着母亲的遗照,她脸上泛着肉眼可见的心虚, 她本以为我会大发雷霆,可我却是一脸平静的告诉她:我们离婚吧! 这一刻,她慌了
佚名
娇娇重生摆烂,禁欲大佬不愿意了
娇娇重生摆烂,禁欲大佬不愿意了
他,京圈太子,手腕狠厉阴鸷孤傲,让多少人趋之若鹜的存在,却是她的避之不及! 前世,她为此输得一尸两命,惨淡收场。 今生,她还是没能逃过遇上他的命运。 好在,还有机会,她还有机会逃脱他! 她放弃得干净,洒脱得自然, 可,谁来告诉她, 为什么傲娇的他却忽然变成了黏人的病娇男一枚……
佚名
三国:开局截胡关羽,割据一方
三国:开局截胡关羽,割据一方
(争霸统一爽文魏武遗风) 穿越三国,成为落魄的汉室宗亲,开局截胡关羽张飞。 为了在这乱世之中活下去,只能选择参军,历经磨难,披荆斩棘,平定黄巾,封侯拜将,割据一方,招揽文臣武将,操练精锐之师,手握天下权,醉卧美人膝,坐看风云变动。 待时机到来,携数万铁骑,马踏山河,气吞万里如虎,扫尽天下枭雄,一统江山,三造大汉,汉室永传。
星星之云
家生子的日常
家生子的日常
(づ′▽`)づ预收《农家女日常》求收藏 一句话都文案:小丫鬟的升职奋斗史 [文案] 苏叶穿越了,穿成了荣安伯府的家生子。 家生子也是分三六九等的,苏叶一家都是老实木讷的性子,不会钻营,也没有靠山,一直在边城守着祖宅。 苏叶并不想在边城吃一辈子黄沙,她盯上了从盛京回来为老夫人祈福的五姑娘。 瘦死的骆驼比马大,等五姑娘及笄后定会被接回
楠木愿栖
庶女萌妃:腹黑王爷逆天宠
庶女萌妃:腹黑王爷逆天宠
庶女不受宠就活该挨揍?看她怎么逆风翻盘打她们个措手不及! 穿越为了发家致富,不惜女扮男装,竟然撩到了万千少女的心…… 某王爷吃醋把人掳走:男装上瘾了?撩人上瘾了?某女深知自己‘罪孽深重’,秉着打死不承认的姿态:谁啊,这么可恶竟然祸害良家妇女,我替王爷拖出去! 某王爷勾笑,把人拐进房中:这种事情我亲自来,不劳王妃出马。
七月流烟