第17章 教莉致《八段锦》(3/4)

“第一段动作的口诀叫做:双手托天理三焦!”

    “两脚平行开立,与肩同宽!”

    “吸气!”

    “两手交叉!”

    “吸气!”

    “向上!”

    “两手托天!”

    “呼气!”

    “颈部回正!”

    “两手打开!”

    “屈蹲!”

    “合抱!”

    “这套动作反复做四到八次!”

    陈浩面对面站在莉致的面前,一边做着动作,一边讲解没有动作的要领!

    莉致看着陈浩的动作,听着陈浩的讲解,跟着陈浩一起做!

    《八段锦》的动作并不复杂!

    原本就有一些舞蹈底子的莉致很快就学会了第一段动作!

    “第二段动作的口诀叫做:左右开弓似射雕!”

    “吸气!”

    “左侧开步!”

    “搭腕!”

    “呼气!”

    “屈蹲!”

    “向左开弓!”

    “吸气!”

    “开右臂!”

    “呼气!”

    “并步!”

    “还原!”

    “吸气!”

    “右侧开步!”

    “……”

    “这套动作左右各开弓四到八次!”

    陈浩十分认真地教着莉致修炼《八段锦》,只要看到莉致的动作有些规范,就立刻纠正莉致的动作。

    莉致也十分认真地跟着陈浩学《八段锦》。

    接下来,就是《八段锦》的第三段‘调理脾胃须单举’,以及第四段‘五劳七伤往后瞧’!

    这两段的动作也都十分的简单,十分的轻松!

    莉致很快就学会了!

    接着就是第五段‘摇头摆尾去心火’!

    这一段需要长时间屈蹲马步!

    而且,动作的幅度也比较大!

    或许是因为莉致刚刚学习这一段的《八段锦》,蹲了一会儿的马步,就觉得身体有些不稳。

    “再坚持一会儿!”

    “这套动作也需要连续做四到八次!
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