第55章 拒绝焦虑:全方位战胜焦虑症实用指南(2/2)

助。同时,阅读相关书籍,如《掌控》,也能帮助我们更深入地了解如何提高精力和应对焦虑。

    八、社会支持:建立支持网络

    与家人、朋友和同事分享自己的感受和经历,建立一个支持性的社交网络,这对于焦虑症的治疗和预防复发都非常重要。

    九、持续小目标:逐步建立自信

    给自己设置小目标,积极参与令人感到开心和有成就感的活动,这能帮助我们逐步建立起自信,从焦虑中恢复过来。

    十、综合强大方案

    治疗焦虑症并非一蹴而就,它需要耐心和时间。通过药物治疗、心理治疗、自我调节、有氧运动、营养与休息、注意力转移、接受专业帮助、社会支持以及持续小目标等方法,我们可以逐步建立起管理焦虑的技能,并提高生活质量。记住,每个人的情况都是独特的,珍视自己是战胜焦虑的关键。

    创作日志:今天出差,在高铁上完成了这篇文章。今天在读书软件给朋友的读书排行榜点了个赞,朋友给我发了条消息“看书使人安静”。这个朋友,是受我影响接触读书软件的,现在每周读书时间比我还长。我有那么几个朋友,不算很聪明,但是很踏实。知道对的事情,能够埋头去执行、重复。相比之下,我可能更像聪明的兔子,啥新鲜事儿发现的快、理解的快,但是长期坚持的耐力差一些。他们可能更像笨一些的小鳖,虽然思维迟缓一些,但是一旦知道对的事情,能够“毫不抬头”地执行下去。以前特别想找素心问一问“美到底是什么?怎样才算美?”,之前得到一个答案“节奏感、韵律感”。今天在高铁上看着淡绿的树叶、深绿的麦子,感觉挺美的,有韵律、有节奏。可是对这种节奏的“本能性喜悦”,我们的祖先又是怎么埋进我们基因里的呢?尚需思索。关于变革,有些消息,不算太坏。(坚持的第00054天,间断4天;2024年5月7日 星期二 于中国高铁复兴号)

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