精神内耗(1/2)

    坚持看完,你的命运就会得到巨大改变,首先你可以对照一下自己是否经历过以下的感受,比如一天什么也没干,却总是觉得自己特别累,没有目标容易放弃纠结拖延内心戏特别多,总是喜欢过度的去解读身边人的行为和看法,如果你有类似的经历,那么你有可能陷入了严重的精神内耗,那什么是内耗呢?用心理学解释就是一种反刍的自我消耗和自我折磨,严重者会陷入长期的焦虑,抑郁

    以那如何改变自己,彻底远离内耗,今天我分享四个方法,尤其是第四点,他会让你瞬间变得强大,

    首先第一步就是坦诚地接纳自我,包括自己身上的缺点,被讨厌的勇气,一书里面心理学阿德勒提出了一个非常有效的概念叫做个体分离,通俗点来说就是分清楚什么是我的事,什么是他人的事,

    别人如何待,你怎么想怎么做,那是他的事。做那是他的事,与你无关,而你怎么对待自己,怎么看待事物,怎么对待他人,这个是你自己的事,与他人无关,就比如你拒绝朋友借钱,朋友肯定会失望,但是你不需要愧疚,因为你并没有做错什么,情绪留给他们去消耗,你只需要对自己负责,当你学会了个体分离,你就迈出了反内耗的第一步

    第二想问题永远从利弊出发,千万别谈对错,人性的本质是趋利避害,这个世界上没有黑白,立场不同,看问题的角度不同,看到的对错自然也不同,当你遇到一些让你难过或者纠结的选择时,你只需要想一想怎么做才能让自己争取到最大的利益,

    比如你在那里可能会跟婆婆吵架,在职场可能会跟上私斗气,但冷静下来讲,你跟他们吵跟他们斗气,无论是赢还是输,对你有半点好处,不跟婆婆吵,是因为大家认知不在一个水准,不跟上私斗气是因为他能够直接影响你的利益和收入,所以永远不要在不值得的事情上浪费半毛钱的精力,

    第三,拒绝内耗的人是不允许任何人事拖累自己。有人让你难过,不爽的时候,你需要强化一种自我暗示,那就是他不配,比如在感情中有人伤害你的时候,你可以不停的在大脑中默念,他不会影响我的心情,他不会占据我的时间,坚持反复给自己洗脑,你就会瞬间变得强大,

    第四这条最重要就是你要把消极的弱者思维调整为积极的成长性
本章还未完,请点击下一页继续阅读>>>

人气小说推荐

掠心暧昧
掠心暧昧
关于掠心暧昧:林听第五次潜入商家宅院失败之后,决定去会一会这个宅子的主人,商墨霆。但没想到“会一会”的代价是以身相许。林听第一次见商墨霆的时候,就被按在了墙上握住了脖颈。指尖捻过侧颈的皮肤,商墨霆危险的声音在耳边响起:“我喜欢漂亮有趣的人,所以在我失去兴趣之前,你最好可以完成你的事情。否则,我就要了你这条命。”林听默默记住了他这句话,然后不断地试探他“兴趣”的底线。结果发现嗯?他底线呢?商墨霆嘴上吓唬她的攻击力有百分之五十。但是实际伤害输出为零。林听不开窍。林听觉得他十二万分的奇怪。商家权势滔天。商墨霆作为掌权人更是个阴晴不定,心狠手辣的大魔头。林听对此深有体会。不过“大魔头”不禁钓。稍稍招手,就会咬钩。但是“大魔头”也会摄人心魄,让人不知不觉爱上他。有人问过林听:“会不会喜欢上商墨霆?”林听信誓旦旦地道:“我从来不会做计划之外的事情。”被打脸之后的林听:“人生这么长,也不是所有的事情都会是在计划之中的。”林听钓鱼,愿者上钩。但谁是鱼,不好说。
花朝满月
露馅后,侯爷沦陷了
露馅后,侯爷沦陷了
她觉得自家那位真是奇葩一枚。在家时,她温柔似水,对方却连喜帕都不碰,还扣上个心机女的帽子,扬言此生都别想靠近。 可一转身,到了朝堂之上,换上御史官袍的她,竟成了他穷追不舍的目标,甚至让人误会他有点“那方面”的癖好。 她终于爆发,霸气喊话让他哪凉快哪待着去:“别再来烦我,找你正牌夫人腻歪去!”他一听,误以为这是醋意大发,脑回路清奇地一脚踹开了夫人的房门,嚷嚷着要和离。她躲在床帏后,面纱一扯,眼神犀利
佚名
开局就做亲子鉴定,老婆一家暴跳如雷
开局就做亲子鉴定,老婆一家暴跳如雷
关于开局就做亲子鉴定,老婆一家暴跳如雷:[爽文+都市+复仇+后悔][妻子生产当天,我直接做亲子鉴定]上辈子,我被柳如烟骗的好惨。养了十年的双胞胎,结果不是我的种。我为了娶柳如烟,花了彩礼五十万,掏空家底。她父母都是吸血虫,每个月喝酒打牌钓鱼,什么事也不做。弟弟婚房新车要我来垫首付,最后还让我来还贷款。妹妹每年上学学费要我来买单,每月生活费让我定时发。我给柳如烟一家当牛做马,获得了一个好人的称号。最后,她给我戴了一顶绿帽子。重生回到医院产房,面对出生的双胞胎。这一次我要做的第一件事情,做亲子鉴定。这到底是谁的兔崽子,赶紧来领回家养着!
铁锅炖自己
娇娇王妃跳楼重生,扬了渣男骨灰
娇娇王妃跳楼重生,扬了渣男骨灰
前世,沈落玉嫁给青梅竹马的八王爷,他却宠妾灭妻,挖她儿子的眼睛去救侧妃。 她被逼跳楼,一朝重生,成为相府替嫁的痴傻庶女。 坐在花轿即将成为渣男的新王妃! 只因,这庶女和她相貌一样! 沈落玉勾唇……
晓迎春
娱乐:激活歌神系统后,我成了顶流
娱乐:激活歌神系统后,我成了顶流
在某个神奇的瞬间,一位现代青年意外穿越到了平行世界,还被紧急拉去救场一档超火的音乐综艺。幸运的是,他得到了一个逆天的怀旧歌神系统,能够通过积攒情绪值解锁各种声线,无论男女,都能完美复刻,仿佛开了声音挂一般。更绝的是,他的演唱自带高清回忆滤镜,让人一秒穿越回华语乐坛的黄金时代,神仙打架、百花齐放的那种。 于是,这位神秘歌手凭借着一副能变出无数经典嗓音的宝藏嗓子,开始在舞台上大放异彩。一首接着一首的老
佚名
穿书成反派大佬的小娇妻
穿书成反派大佬的小娇妻
关于穿书成反派大佬的小娇妻:一朝穿越,意外救下一爱戴面具的男人。得知他竟是自己喜爱的书中反派?!开启不要脸模式:“你的命是我的!从今往后我说了算!”“……”某男开启矫情模式:“娘子~我受伤了!好痛!”“……”众所周知的魔鬼,竟然变成了一只爱在娘子面前撒娇的小狼狗?9
纳兰紫殇
重生后,我送渣女全家坐大牢
重生后,我送渣女全家坐大牢
关于重生后,我送渣女全家坐大牢:我是江州豪门徐家的大少爷,本应该是所有人眼中的天之骄子。然而我却喜欢上了自己家女佣的女儿,舔了她一辈子。曾经的同学,说我是徐家的下人,佣人的儿子,徐若薇的舔狗,为了她可以脸都不要,甚至跪着帮她舔鞋。圈子里的人也默认,因为想看我的笑话,看徐家的笑话。父母虽然知道,但在我的苦苦哀求之下,最终还是放任了我的愚不可及,自践尊严。最终我害死了自己,害死了父母,毁了整个家族。再次醒来,我回到了六年前的大学校园。这一世,我会亲手让你们付出代价,生命不可承受的代价。
一根麦芽糖
执掌风云:从一等功臣走向权力巅峰
执掌风云:从一等功臣走向权力巅峰
关于执掌风云:从一等功臣走向权力巅峰:【官场】+【爽文】+【杀伐果断】+【飞速升级】+【正向人设】前世缉毒警的徐飞因毒枭报复而牺牲,他重生2000年成了一名新警,且看徐飞如何利用过往经历,连破周克寒枪击案、白音大案,走上权力巅峰,复仇前世仇敌,执掌风云!
乌衣