第28章 先从如何发力开始(2/7)

她对发力有了新的认识。然而，这仅仅是个开始，在实际的武术动作中，如何将这种站桩时体会到的力量运用自如，又是一个全新的挑战。 教练开始教徐欣一些基本的拳法，如直拳、勾拳和摆拳。在练习直拳时，教练强调，出拳的瞬间，不仅仅是手臂的伸展，而是要将腿部蹬地的力量、腰部的扭转力量以及身体重心的转移力量同时爆发出来，形成一股合力。徐欣按照教练的指导，一遍又一遍地练习直拳。她先从缓慢的动作开始，仔细体会每一个环节的力量传递，然后逐渐加快速度，力求在出拳的瞬间将所有力量集中到拳头上。然而，在这个过程中，她遇到了许多问题。有时候，她会过于注重腿部的蹬地力量，而忽略了腰部的扭转，导致出拳的力量分散；有时候，她又会因为急于将力量爆发出来，而失去了身体的平衡，整个人向前扑去。面对这些问题，徐欣并没有气馁，她认真地分析每一次出拳的错误之处，然后有针对性地进行改进。 除了拳法，踢腿的发力也是徐欣需要攻克的难关。踢腿相较于拳法，对身体的柔韧性和协调性要求更高。教练教她正踢、侧踢和鞭腿等基本踢法。在练习正踢时，徐欣需要先将腿部抬起，然后利用腰部的力量带动腿部向前上方踢出。但她发现，自己的腿部柔韧性不足，导致踢腿的高度和力量都受到了限制。为了提高腿部的柔韧性，徐欣每天都会进行大量的压腿和拉伸练习。她在训练场上，不顾他人异样的眼光，一遍又一遍地将腿抬高，忍受着腿部传来的酸痛感。随着腿部柔韧性的逐渐提高，她开始注重踢腿时的发力技巧。她学会了在踢腿的瞬间，将身体重心后移，然后迅速向前转移，同时借助腰部的扭转力量，使踢腿的力量更加强劲。 在不断练习拳法和踢腿的过程中，徐欣也开始思考如何在实战中灵活地运用发力技巧。她明白，在实战中，对手的情况是千变万化的，不能仅仅依靠固定的发力模式。于是，她开始与俱乐部的其他成员进行实战对练。在实战对练中，她发现，当自己面对不同的攻击时，需要迅速判断并调整自己的发力方式。例如，当对手出拳攻击时，她可以选择侧身闪避，然后利用腰部的扭转力量，以勾拳或摆拳进行反击，将对手的力量转化为自己的攻击力量；当对手进行踢腿攻击时，她可以用手臂进行格挡，同时迅速近身，以膝撞或摔跤技巧将对手摔倒，在这
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