第30章 徐欣学太极拳(2/7)

欣双手缓缓抬起，如同托起一片轻柔的云朵，同时配合着吸气，将天地之气引入体内。接着，老师教她野马分鬃，这个招式要求身体重心的灵活转移，手臂如野马奔腾时的鬃毛般舒展而有力。徐欣在练习时，常常会因为重心掌握不好而失去平衡，或者手臂的动作不够协调。李老师便会亲自示范，让她仔细观察身体各部位的动作顺序与配合方式。徐欣一遍又一遍地重复练习，逐渐体会到了其中的精妙之处。在野马分鬃的动作中，当身体重心向左移动时，右手要顺势向左前方伸展，同时左手要向后下方划弧，整个动作要一气呵成，如同行云流水般自然流畅，这样才能将力量有效地传递出去。 随着学习的深入，徐欣开始接触到太极拳中的掤劲。掤劲是太极拳的核心劲法之一，它犹如一张无形的盾牌，能够化解对方的攻击并给予反击。李老师告诉徐欣，掤劲并非单纯的肌肉力量，而是一种由内而外散发的弹性力量，需要通过身体的放松、气息的调节以及意念的引导来实现。徐欣在练习掤劲时，先从简单的手臂掤劲开始。她伸出手臂，想象着手臂像一根充满弹性的弹簧，对方的力量袭来时，不是生硬地抵抗，而是通过手臂的微微弯曲和旋转，将力量引向一侧，同时积蓄自己的力量，在合适的时机反弹回去。这需要极高的专注力和对身体的精准控制能力。徐欣常常在练习中因为无法准确地把握力量的大小和方向而感到困惑，但她不断地反思与调整，逐渐掌握了掤劲的基本技巧。 在学习太极拳的过程中，徐欣也深刻体会到了呼吸的重要性。太极拳讲究“以意领气，以气运身”，呼吸与动作的配合是太极拳的关键所在。李老师教导她，在做每个动作时，都要有意识地控制呼吸。例如，在吸气时，身体要自然地舒展，如同在吸纳天地之灵气；在呼气时，身体则要微微下沉，将体内的浊气排出，同时将力量集中到动作的着力点上。徐欣开始时很难做到呼吸与动作的完美配合，常常会出现呼吸急促或者憋气的情况。为了克服这个问题，她在日常生活中也开始注重呼吸的练习。她会在闲暇时进行深呼吸训练，感受气息在体内的流动，逐渐提高自己对呼吸的控制能力。在练习太极拳时，她会先将动作放慢，专注于呼吸与动作的协调，随着熟练程度的提高，再逐渐加快速度。 除了在老师的指导下进行练习，徐欣还会利用业余时间进
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