第31章 睡觉不关灯有什么坏处(2/4)

心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。

    二、眼睛健康的潜在威胁

    （一）眼部疲劳滋生

    眼睛是心灵的窗户，也是我们感知世界的重要器官。即使在睡眠过程中，眼睛也需要得到充分的休息和呵护。然而，当灯光在夜间持续亮起时，眼睛的休息便成为了一种奢望。虽然眼睑能够遮挡一部分光线，但仍有部分光线会透过眼睑进入眼睛，刺激眼部的神经和肌肉。就像在白天长时间用眼后眼睛会感到疲劳一样，睡眠期间的光线刺激也会使眼睛的肌肉持续处于紧张状态，无法得到有效的放松。这种眼部疲劳在醒来后便会显现出来，表现为眼睛干涩、酸胀、视物模糊等不适症状。长期积累下来，眼部疲劳还可能会加重眼肌的负担，影响眼睛的正常调节功能，进而引发近视、远视等视力问题，尤其对于儿童和青少年来说，其眼睛尚处于发育阶段，睡觉时不关灯对眼睛健康的危害更为显着。

    （二）眼部疾病风险攀升

    眼睛的健康是一个微妙而脆弱的平衡，任何微小的干扰都可能引发连锁反应，增加患病的风险。长期开灯睡觉所带来的持续光线刺激，可能会成为眼部疾病滋生的温床。研究发现，夜间长期暴露于光线之下，会改变眼球内部的压力环境，影响眼压的正常调节机制。对于那些本身眼压调节功能就相对较弱的人群来说，这种影响可能会更加明显，从而增加患上青光眼的风险。此外，光线对眼睛的长期刺激还可能会导致眼部的炎症反应加剧，损害眼表组织的健康，使眼睛更容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭，引发结膜炎、角膜炎等眼部感染性疾病。而且，持续的光线刺激还可能对视网膜的细胞造成损伤，影响视网膜的正常功能，进而对视力产生不可逆的影响。

    三、激素失衡的蝴蝶效应

    （一）甲状腺激素的微妙变化

    甲状腺激素宛如人体代谢的“引擎”，掌控着身体的能量代谢、生长发育以及体温调节等重要生理过程。睡眠期间，身体处于一个微妙的平衡状态，各种激素的分泌相互协调，共同维持着身体的正常运转。然而，睡觉时不关灯却可能会打破这种平衡，对甲状腺激素的分泌产生影响。灯光的刺激会干扰神经系统的正常功能，进而影响下丘脑 - 垂体 - 甲状腺轴的调节
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