第31章 睡觉不关灯有什么坏处(4/4)

易受到各种病原体的侵袭，患上感冒、流感、肺炎等感染性疾病的几率大幅增加。

    （二）炎症反应失控

    免疫系统不仅负责抵御外来病原体，还需要维持身体内部的炎症平衡。在正常情况下，炎症反应是身体应对损伤和感染的一种自我保护机制，但当炎症反应过度或失控时，就会对身体造成损害。睡觉时不关灯引发的睡眠问题，会导致免疫系统失衡，进而使炎症反应失去控制。睡眠不足会促使身体分泌更多的炎症因子，如白细胞介素 - 6（il - 6）、肿瘤坏死因子 - a（tnf - a）等，这些炎症因子在体内的积累会引发慢性炎症状态。慢性炎症与许多慢性疾病的发生发展密切相关，如心血管疾病、糖尿病、类风湿关节炎、癌症等。长期开灯睡觉所带来的慢性炎症风险，如同一颗隐藏在身体内部的定时炸弹，悄然侵蚀着我们的健康，增加了患病的风险和疾病的严重程度。

    睡觉关灯这一看似简单的行为，实则蕴含着深刻的健康意义。从睡眠质量的保障到眼睛健康的维护，从激素平衡的稳定到免疫系统的强化，关灯睡觉在每一个细微之处都为我们的健康保驾护航。重视睡眠环境中的光线因素，养成关灯睡觉的良好习惯，是我们迈向健康生活的重要一步，让我们在黑暗的怀抱中享受优质睡眠，为身心的和谐与活力注入源源不断的能量。