第65章 人体的六个部位每天搓一搓(5/8)

阳痿早泄、遗精滑精等症状，搓腰部有很好的缓解作用。

    促进血液循环：搓腰部能够促进腰部的血液循环，使腰部的肌肉和骨骼得到充足的氧气和营养供应，从而增强腰部的功能。同时，还能通过腰部的经络，促进全身的血液循环，改善身体的微循环，预防和治疗心脑血管疾病。

    缓解腰部疼痛：长时间久坐、久站或过度劳累，容易导致腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出等疾病，引起腰部疼痛。经常搓腰部可以促进腰部的血液循环，缓解腰部肌肉的紧张和疼痛，预防和治疗腰部疾病。

    预防和治疗疾病：腰部的经络和穴位与身体的各个脏腑器官紧密相连，搓腰部可以刺激这些经络和穴位，调节脏腑功能，增强身体的免疫力，预防和治疗多种疾病。例如，按摩腰部的肾俞穴（位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开15寸），可以补肾固精，增强肾脏功能；按摩腰部的命门穴（位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中），可以温补肾阳，增强身体的阳气。

    （二）动作

    搓肾俞：双手掌心相对，相互摩擦至发热。然后，用双手掌心分别放在腰部两侧的肾俞穴上，上下揉搓，每次揉搓30 - 50次。揉搓时，要注意力度适中，以穴位处有酸胀感为宜。

    按揉命门：用双手食指或中指指腹轻轻按揉命门穴，顺时针和逆时针方向各按揉30 - 50次。按揉时，要注意力度适中，以穴位处有温热感为宜。

    擦腰骶：双手掌心相对，相互摩擦至发热。然后，用双手掌心分别放在腰骶部，从腰部开始，沿着腰骶部向下擦，一直擦到尾骨处。擦腰骶时，要注意力度适中，以腰骶部有温热感为宜。每次擦腰骶3 - 5分钟。

    （三）注意事项

    搓腰部时，动作要轻柔，避免用力过猛，以免损伤腰部。

    腰部有炎症、破损或骨折等情况时，应暂停搓腰部，以免加重症状。

    最好在早晚进行搓腰部，每次搓腰部的时间不宜过长，一般10 - 15分钟即可。

    搓腰部时，要注意保持呼吸均匀，不要憋气。

    五、搓脚底：刺激全身反射区，健康长寿的秘诀

    脚底，是人体的“第二心脏”，也是人体经
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