第78章 补气养血，百病不生(2/8)

各种疾病便会乘虚而入，如阴霾笼罩，给身体带来诸多不适和痛苦。气血不足，身体得不到充足的滋养，就会出现面色苍白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠、神疲乏力、手脚冰凉等症状；气血瘀滞，血液运行受阻，就会导致局部疼痛、肿块、麻木，甚至引发心脑血管疾病等严重健康问题。因此，补气养血，成为了中医养生保健的关键所在，是我们保持身体健康、预防疾病的重要法宝。

    气血失调：疾病滋生的根源

    在日常生活中，诸多因素都可能悄然打破气血的平衡，导致气血失调，进而引发各种疾病。《黄帝内经》指出：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”这深刻阐述了情志因素对气血运行的巨大影响。长期处于负面情绪之中，如过度愤怒，会使肝气上逆，血随气涌，导致头晕目眩、面红目赤，甚至呕血等症状；过度悲伤忧愁，会使肺气耗伤，气行不畅，出现气短、咳嗽、精神萎靡等情况；过度恐惧惊吓，会使肾气不固，气陷于下，引发尿频、失禁、腰膝酸软等问题；过度思虑，会使脾气郁结，运化失常，导致食欲不振、腹胀、失眠等症状。

    不良的生活习惯，也是气血失调的重要诱因。长期熬夜，打乱人体正常的生物钟，会损耗气血，影响肝脏的排毒和造血功能，导致面色晦暗、黑眼圈加重、身体疲惫等；过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，都会使身体处于过度消耗状态，损伤气血，引发疲劳、乏力、记忆力减退等症状；缺乏运动，身体的气血运行不畅，新陈代谢减缓，会导致脂肪堆积、肌肉松弛、免疫力下降等问题；不合理的饮食，如过食生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，会损伤脾胃，影响脾胃的运化功能，导致气血生化无源，出现食欲不振、消化不良、面色萎黄等症状。

    此外，随着年龄的增长，人体的气血也会逐渐衰退。就像一台运转多年的机器，各个部件逐渐磨损，气血的生成和运行能力也会逐渐减弱。老年人常常出现的头发花白、牙齿松动、皮肤松弛、记忆力减退等现象，都与气血不足密切相关。而女性在特殊的生理时期，如经期、孕期、产后等，由于失血或生理变化的影响，更容易出现气血亏虚的情况，需要特别注意调养。

    饮食调养：补气养血的基础
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