第65章 人体的六个部位每天搓一搓(4/8)

腹部的脏腑器官得到充足的氧气和营养供应，从而增强腹部的功能。同时，还能通过腹部的经络，促进全身的血液循环，改善身体的微循环，预防和治疗心脑血管疾病。

    预防和治疗疾病：经常搓腹部可以刺激腹部的穴位，调节身体的生理功能，预防和治疗多种疾病。例如，按摩腹部的神阙穴（位于脐中部，脐中央），可以温阳散寒，预防和治疗宫寒、痛经等疾病；按摩腹部的天枢穴（位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸），可以调节肠道功能，预防和治疗便秘、腹泻等疾病。

    （二）动作

    摩腹：仰卧位，放松全身，双手交叠，掌心向下，放在腹部。以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部，按摩范围逐渐扩大，从肚脐周围开始，逐渐按摩到整个腹部。按摩时，要注意力度适中，不要过于用力，以免损伤腹部。每次按摩3 - 5分钟。

    按揉穴位：用手指指腹按揉腹部的穴位，如关元穴、气海穴、神阙穴、天枢穴等。每个穴位按揉30 - 50次，按揉时，要注意力度适中，以穴位处有酸胀感为宜。

    推腹：仰卧位，放松全身，双手交叠，掌心向下，放在腹部。从胸部下方开始，用手掌沿着腹部正中线向下推，一直推到耻骨联合处。推腹时，要注意力度适中，不要过于用力，以免损伤腹部。每次推腹3 - 5分钟。

    （三）注意事项

    搓腹部时，动作要轻柔，避免用力过猛，以免损伤腹部。

    腹部有炎症、破损或肿瘤等情况时，应暂停搓腹部，以免加重症状。

    最好在饭后1 - 2小时进行搓腹部，以免影响消化吸收。

    搓腹部时，要注意保持呼吸均匀，不要憋气。

    四、搓腰部：强肾固本，活力满满

    腰部，是人体的重要部位，也是肾脏的所在之处。经常搓腰部，能够强肾固本，增强肾脏功能，促进腰部的血液循环，缓解腰部疼痛，还能预防和治疗多种疾病。

    （一）功效

    强肾固本：肾脏是人体的重要器官，主藏精、主生长发育和生殖。经常搓腰部可以刺激肾脏的经络和穴位，促进肾脏的功能，增强肾脏的藏精能力，从而达到强肾固本的目的。对于肾虚、腰酸背痛、
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