第80章 五个健康养生的好方法(2/6)

    （三）养生茶饮

    陈皮茶：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效。取适量陈皮，用开水冲泡，焖泡5 - 10分钟后饮用。陈皮茶可以促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，有助于消化，缓解腹胀、食欲不振等症状。

    山楂麦芽茶：山楂和麦芽都有消食化积的作用。将山楂干和麦芽各10克左右，加水煮沸后小火煮15 - 20分钟，代茶饮。这款茶对于节后因饮食过量导致的消化不良、胃脘胀满有很好的调理效果。

    （四）穴位按摩

    足三里穴：足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。用拇指指腹按揉足三里穴，每次1 - 2分钟，以穴位产生酸胀感为宜。每天早晚各按揉一次，可调节脾胃功能，增强消化能力。

    中脘穴：中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。用手掌轻轻按摩中脘穴，顺时针方向按摩5 - 10分钟，每天1 - 2次。按摩中脘穴可以促进胃肠蠕动，缓解胃痛、胃胀、消化不良等症状。

    二、午间散步，采阳养生促流通

    春节期间，人们大多宅在家里，活动量明显减少。节后，身体的气血运行不畅，容易出现困倦、乏力等症状。中医认为，适当的运动可以促进气血流通，增强身体的抵抗力。而午间散步，既能享受阳光，又能达到养生的目的。

    （一）散步的好处

    促进气血流通：散步时，身体各部位的肌肉都在运动，能够促进血液循环，使气血运行更加顺畅。尤其是在阳光下散步，阳光中的紫外线可以促进维生素d的合成，有助于钙的吸收，增强骨骼健康。

    增强脾胃功能：饭后适当散步，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化和吸收。对于节后脾胃虚弱的人来说，午间散步是一种很好的养生方式。

    缓解压力：散步可以让身心得到放松，缓解节后因工作压力或生活琐事带来的焦虑和紧张情绪。在散步的过程中，呼吸新鲜空气，欣赏周围的自然景色，能让人心情愉悦，精神焕发。

    （二）散步的时间和地点

    时间选择：最好选择在中午11点到下午1点之间散步，这个时间段是一天中阳气最盛的时候，此时
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