第95章 春季回南天防湿祛湿(2/7)

流通，降低室内湿度 。但要注意，通风后要及时关闭门窗，防止湿气再次进入。

    除湿工具搭配使用：

    - 空调除湿：空调一般都有除湿模式，开启后能快速降低空气湿度。将室内湿度控制在40 - 60之间，人体会感觉比较舒适，也能有效防止物品受潮。不过，使用空调除湿会比较耗电，而且除湿范围有限，如果房间面积较大，效果可能不太理想。

    - 除湿机：专业的除湿机除湿效果比空调要好很多，它可以快速将室内的湿气抽出，转化为水储存起来。适合家里人多、房屋面积较大或者需要不间断开门的场所使用。

    - 天然吸湿材料：在衣柜、鞋柜、角落等位置放置石灰包、竹炭包或旧报纸等天然吸湿材料，它们能吸附空气中的多余水分，让环境保持干爽。石灰包吸湿效果强，但有一定腐蚀性，使用时要注意安全；竹炭包不仅能吸湿，还能净化空气，且可重复使用；旧报纸也有一定的吸湿作用，使用后丢弃即可，比较方便。

    家居细节防霉：

    - 盐水拖地：用温水中加入适量盐拖地，盐水的蒸发速度比普通水快，能延缓地面返潮。

    - 密封保存：食物、药材等要用密封罐存放，并加入干燥剂，防止受潮霉变。对于一些容易变质的食物，如面包、糕点等，要尽快食用，不要长时间存放。

    - 衣物与卫生：衣物要及时用干衣机或吹风筒烘干，切勿穿潮湿衣物，以免湿气入侵身体。选择棉麻等透气面料的衣物，内裤需每日更换并充分吹干。卫生间要保持通风干燥，可使用浴霸除湿，防止霉菌滋生。

    （二）中医养生防湿

    饮食祛湿，健脾为先：中医认为“湿邪伤脾”，所以在回南天要注重健脾化湿。

    - 推荐食材：多食用薏米、赤小豆、茯苓、山药、冬瓜、白扁豆等具有健脾祛湿功效的食材，可以将它们煮粥或煲汤食用。比如冬瓜薏米排骨汤，将冬瓜、薏米、排骨一起炖煮，既能清热利湿，又能补充营养；茯苓茅根瘦肉汤，用茯苓、白茅根和瘦肉煲汤，有祛湿利水、清热解毒的作用。

    - 忌口清单：要少食生冷食物，如冰饮、沙拉等，这些食物会损伤脾胃阳气，加重体内湿气；甜腻及高脂肪食物，如
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