第95章 春季回南天防湿祛湿(5/7)

等症状。

    关元穴：关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处。回南天期间，每周艾灸关元穴2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟，以局部皮肤微微泛红为度。艾灸关元穴能够温阳散寒祛湿，增强身体的抵抗力。

    （四）艾灸祛湿

    艾灸是中医传统的养生方法之一，通过艾草燃烧产生的温热刺激穴位，达到温通经络、散寒祛湿、调和气血的目的。

    艾灸的穴位选择：除了前面提到的关元穴，还可以艾灸神阙穴（肚脐眼处）、命门穴（位于人体背后第二腰椎之下与脐相对）等穴位。

    - 神阙穴：可以顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟左右，注意温度不要太烫。艾灸神阙穴能温补元气，健脾和胃，祛湿散寒。

    - 命门穴：用艾条灸10 - 15分钟或艾罐灸20 - 30分钟。艾灸命门穴可温补肾阳，增强身体的阳气，帮助抵御湿邪。

    艾灸的注意事项：艾灸时要注意以下几点。

    - 选择合适的艾灸工具：可以选择艾条、艾盒、艾灸仪等艾灸工具。艾条操作灵活，但需要一定的技巧；艾盒使用方便，适合自己在家艾灸；艾灸仪则更加智能化，能调节温度和时间。

    - 控制艾灸的时间和温度：艾灸时间不宜过长，温度也不宜过高，以免烫伤皮肤。如果在艾灸过程中感到皮肤灼热或疼痛，应立即停止艾灸。

    - 注意艾灸的频率：艾灸的频率要根据个人体质和病情来确定，一般每周艾灸2 - 3次即可。如果体质较弱或病情较重，可以适当增加艾灸次数，但也不要过于频繁，以免引起上火等不适症状。

    （五）中药调理祛湿

    在回南天，如果体内湿气较重，可以在医生的指导下服用一些中药来调理。

    参苓白术散：由人参、白术、茯苓、山药、薏苡仁、莲子、白扁豆等中药组成，具有健脾益气、渗湿止泻的功效。适用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力等症状。

    藿香正气水：主要成分有藿香、紫苏叶、白芷、白术、陈皮、半夏、厚朴等，具有解表化湿、理气和中的作用。可用于外感风寒、内伤湿滞或夏
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