第106章 春天犯困怎么办？(2/3)

。无论是清炒菠菜，还是将菠菜与鸡蛋搭配做成菠菜蛋花汤，都是简单又营养的吃法。韭菜同样是春季不可错过的蔬菜，它性温，具有温中开胃、行气活血的功效，有助于阳气的升发，能有效缓解春困带来的身体倦怠。可以用韭菜包饺子，或者和鸡蛋一起炒，香气扑鼻又能提升精力。

    水果方面，橙子是春季的明星水果之一，它富含维生素c，这种强大的抗氧化剂不仅能增强免疫力，还能促进胶原蛋白的合成，加快身体的新陈代谢，从而让身体充满活力。每天吃一个橙子，既能补充水分，又能为身体注入满满的维生素c。草莓也在春季大量上市，其酸甜可口，富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素b族，对神经系统的正常运作至关重要，能帮助大脑保持清醒，赶走春困的疲惫感。直接食用新鲜草莓，或者将其做成草莓酸奶，都是春日里美味又健康的选择。

    此外，适当食用一些苦味食物，如苦苣、苦瓜，苦味入心，能清热泻火、提神醒脑，帮助驱散春困的阴霾。

    运动锻炼：唤醒身体，激活阳气

    “动则生阳”，适度运动是驱散春困的良方。清晨或傍晚，走出家门，去公园、河边慢跑。慢跑能加快血液循环，促使身体各器官获得充足氧气与养分，让大脑更清醒。坚持每周3 - 5次，每次30分钟左右，你会发现春困渐渐远离。

    太极拳、八段锦这类传统运动也非常适合春季。它们动作舒缓、柔和，注重呼吸与动作配合，能调节气血运行，增强脏腑功能。练习太极拳时，一招一式间，让阳气在体内有序流动，身心得到深度放松与滋养，有效缓解春困。每天早起练习15 - 20分钟，为新的一天注入活力。

    户外运动不仅锻炼身体，还能让你亲近大自然。爬山就是个不错的选择，在攀登过程中，呼吸新鲜空气，欣赏春日美景，让身心从内到外焕发生机。周末约上好友，一同爬山，在汗水与欢笑中，告别春困的困扰。

    作息调整：顺应天时，规律生活

    春季白昼渐长，夜晚渐短，我们的作息也应顺应天时。早睡早起，保证7 - 8小时充足睡眠，让身体在夜间得到充分修复。睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境，可泡个热水澡、喝杯温牛奶，帮助放松身心，提高
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