第125章 身上湿气重怎么办？(3/6)
腻：炸鸡、奶油蛋糕、奶茶，它们就像一个个“小负担”，会加重脾胃消化负担，使体内湿浊之气难以运化。
- 高盐高糖：腌制食品、加工零食，这些食物含有大量添加剂，不仅会影响身体代谢，还会让湿气在体内安营扎寨。
- 推荐祛湿茶饮：
- 红豆薏米水（适合湿热体质）：红豆和薏米强强联合，既能清热又能利湿，帮你把体内的湿热之气一网打尽。取红豆30克、薏米30克，提前浸泡3 - 4小时，放入锅中加适量清水，大火煮开后转小火煮30 - 40分钟即可。
- 陈皮茯苓茶（适合脾虚湿重）：陈皮理气健脾，茯苓利水渗湿，二者搭配，专门针对脾虚导致的湿气重问题。将陈皮3克、茯苓5克洗净，放入杯中，用沸水冲泡，焖泡10 - 15分钟后饮用。
- 生姜红枣茶（适合寒湿体质）：生姜温阳散寒，红枣补气养血，一杯热乎乎的生姜红枣茶，能帮你驱散体内的寒湿之气。准备生姜3 - 5片、红枣5 - 6颗，红枣去核后与生姜一同放入锅中，加适量清水煮15 - 20分钟。
- 推荐祛湿食谱：
- 薏米冬瓜排骨汤：将薏米30克提前浸泡2 - 3小时，冬瓜500克去皮切块，排骨500克洗净焯水。把所有食材放入砂锅中，加入适量姜片、葱段和清水，大火烧开后转小火慢炖15 - 2小时，最后加盐调味。此汤有清热利湿、健脾益胃的功效，适合湿气重且有水肿症状的人群。
- 茯苓芡实粥：茯苓20克、芡实20克、大米100克。先将茯苓、芡实洗净，与淘洗好的大米一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火熬煮成粥。这道粥能健脾止泻、益肾固精、利水渗湿，对脾虚湿盛导致的食欲不振、大便溏稀等症状有很好的改善作用。
- 紫苏焖鸭：鸭肉500克切块，紫苏叶10 - 15克洗净切碎，生姜适量切片。鸭肉焯水后捞出，锅中倒油，放入姜片煸炒出香味，加入鸭肉翻炒至表面微黄，倒入适量料酒、生抽、老抽、冰糖调味调色，加水没过鸭肉，大火煮开后放入紫苏叶，转小火焖煮30 - 40分钟，至鸭肉软烂收汁即可。紫苏能芳香化湿、行气和中，鸭肉营养丰富，这道菜
本章还未完，请点击下一页继续阅读>>>
