第125章 身上湿气重怎么办？(4/6)
适合湿气重且身体虚弱的人食用 ，能起到祛湿补虚的作用。
- 白扁豆粥：白扁豆30克、大米100克。将白扁豆洗净，大米淘洗干净，一同放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煮至粥熟。白扁豆粥有健脾化湿的功效，对于脾胃虚弱、湿气重导致的腹胀、便溏等症状有很好的缓解作用。
- 玉米须鲫鱼汤：玉米须30克，鲫鱼1条（约300克），姜片、葱段、料酒、盐适量。鲫鱼处理干净，锅中倒油，放入鲫鱼煎至两面金黄，加入姜片、葱段、料酒，倒入适量清水，放入玉米须，大火煮开后转小火慢炖30 - 40分钟，最后加盐调味。此汤能利水消肿、健脾祛湿，尤其适合湿气重伴有水肿的人群。
方法2：运动祛湿——动则生阳，湿气不存
- 有氧运动：快走、慢跑、游泳，每周3 - 5次，每次30分钟以上。在运动过程中，身体微微出汗，湿气就会随着汗液排出体外，同时还能增强心肺功能，让身体充满活力。
- 中医导引术：八段锦、太极拳，这些传统的养生功法动作舒缓，能帮助气血在体内顺畅运行，促进湿气排出，还能修身养性，一举两得。
- 日常小习惯：饭后散步、避免久坐，每小时起身活动5分钟。这些看似微不足道的小举动，却能让身体气血流通起来，不给湿气可乘之机。
方法3：中医调理——拔罐、艾灸、穴位按摩
- 艾灸祛湿：灸足三里、中脘、关元等穴位，借助艾草的纯阳之力，温煦身体，激发阳气，将体内的寒湿之气慢慢逼出体外。
- 拔罐疗法：在背部膀胱经拔罐，这里是人体排毒的重要通道，拔罐能打开毛孔，让湿毒随着罐印一同排出，使身体重新恢复清爽。
- 穴位按摩：每天按揉丰隆穴（祛湿要穴）、阴陵泉，通过按摩刺激穴位，激发身体自身的调节功能，增强脾胃运化能力，达到祛湿的效果。
方法4：生活习惯调整——从源头减少湿气
- 避免熬夜：晚上11点前入睡，保证充足的睡眠，让肝胆在夜间能正常排毒，维持身体的代谢平衡，减少湿气生成。
- 保持环境干燥：使用除湿机，避免睡地板，让居住环境保持
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