第127章 全网最火的养生常识(5/7)

情愉悦。

    中医智慧：经络调理与身体器官养护

    经络：气血运行的“隐形通道”

    中医认为，经络是人体气血运行的“隐形通道”，它内联脏腑，外络肢节，将人体的各个组织、器官紧密地联系在一起。一旦经络不通，气血运行就会受阻，各种疾病便会乘虚而入。拍打胆经，也就是沿着大腿外侧的部位进行拍打，能够促进胆汁的分泌与排泄，帮助身体排毒；按揉三阴交，这个穴位位于内踝上3寸，经常按揉能够调节内分泌，对于女性的月经不调、痛经等问题有着很好的调理作用。

    在抖音上流行的“小燕飞”动作，即俯卧在床上，双臂和双腿同时向上抬起，形似燕子飞翔，这个动作能够有效地强化腰背肌肉，增强脊柱的稳定性，预防腰椎病的发生。许多长期久坐的上班族，通过坚持练习“小燕飞”，腰痛的症状得到了明显的缓解。

    器官养生口诀

    养肝，每天快走30分钟。肝脏是人体的重要解毒器官，快走能够促进血液循环，增强肝脏的代谢功能，帮助肝脏排出体内的毒素。

    养肾，踮脚尖（刺激涌泉穴）。踮脚尖这个简单的动作，能够刺激脚底的涌泉穴，中医认为涌泉穴是肾经的源头，经常刺激它可以起到补肾固精、强身健体的作用。

    养肺，唱歌或深呼吸。唱歌时，人体会不自觉地进行深呼吸，能够增加肺活量，锻炼肺部功能；深呼吸也是同理，通过缓慢地吸气、呼气，让肺部充分地扩张与收缩，排出浊气，吸入清气。

    养胃，细嚼慢咽，每餐20分钟以上。细嚼慢咽能够减轻胃部的消化负担，让食物在口腔中充分咀嚼，与唾液淀粉酶充分混合，便于后续的消化吸收。每餐保证20分钟以上的用餐时间，有助于养成良好的饮食习惯，保护胃部健康。

    养心，冥想或练习太极拳。冥想能够让身心放松，降低心率，缓解心脏的压力；太极拳则是一种动静结合的运动，动作缓慢、柔和，练习时能够调节呼吸，促进气血运行，对心脏有着很好的养护作用。

    辟谣与常识：这些“养生谣言”你中招了吗？

    在养生知识广泛传播的过程中，也不可避免地出现了一些谣言，误导着人们的养生观念与行为。

    食物
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