第23章 休息锻炼(2/3)

加灵活。接下来，我准备进行更有挑战性的哑铃锻炼。我从角落里拿起那对已经许久未用的哑铃，它们静静地躺在那里，仿佛在等待着我重新拿起它们。这对哑铃不算太重，每只5公斤，对于许久未锻炼的我来说，这个重量刚刚好。

    我打开抖音，搜索健身视频。抖音上的健身视频五花八门，种类繁多。我浏览着一个又一个视频，却发现有些视频并不适合我。有些视频中，教练在宽敞明亮的健身房里，周围摆放着各种高端的健身器材，他们的动作标准而流畅，展示着完美的身材。但这样的视频对我来说却有些不切实际，因为我没有那么广阔的空间，也没有那些专业的器材。我家的客厅虽然能容下我锻炼，但与视频中的健身房相比，显得过于狭小。如果按照视频中的动作来做，我可能会碰到周围的家具，甚至连一个完整的动作都无法完成。

    还有些视频，背景杂乱无章。可能是在一个布置得很随意的房间里拍摄的，周围堆满了杂物，让人看了就感觉很不舒服。这样的视频很难让我集中精力去跟练，我的注意力总是被那些杂乱的背景所吸引，无法专注于教练的动作和指导。看着那些视频，我不禁思考，什么样的健身视频才是真正适合大众的呢？

    经过一番筛选，我终于找到了一个看起来还不错的哑铃健身视频。这个视频的背景简洁干净，是在一个白色的房间里拍摄的，没有任何多余的装饰。教练站在画面中央，动作清晰明了，讲解也十分简洁易懂。音乐的节奏恰到好处，让人听了就有想要动起来的欲望。

    我跟着视频开始了10分钟的哑铃锻炼。教练先示范了几个简单的动作，比如手臂弯举、肩上推举和侧平举。这些动作看似简单，但做起来却并不轻松。我按照教练的指导，双手握住哑铃，慢慢弯曲手臂，将哑铃举向肩膀。每一次举起，都能感觉到手臂的肌肉在用力，酸痛感逐渐袭来。但我没有放弃，我咬着牙，坚持完成每一个动作。在做肩上推举的时候，我需要将哑铃举过头顶，这个动作对我的肩部力量是一个很大的考验。一开始，我感觉手臂有些颤抖，哑铃也举得不太稳。但随着不断地练习，我逐渐找到了感觉，动作也越来越标准。

    在这10分钟里，我完全沉浸在哑铃锻炼的节奏中。跟着视频里的音乐，我一下一下地举起、放
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