第134章 早睡早起(1/4)

    关于睡眠模式的深度对话：探寻睡眠自由之路

    在一个阳光柔和的午后，我带着对睡眠模式的诸多困惑，走进了医生的办公室。一直以来，我都被睡眠问题所困扰，对于社会上普遍推崇的睡眠模式也心存疑虑，希望能从医生这里得到一些专业的解答和指导。

    我坐下后，便迫不及待地开口说道：“医生，我最近一直在思考关于睡眠模式的问题，感觉现在社会上对睡眠的要求好像很单一，大家都在说早睡早起身体好，可我就是很难做到，而且有时候即使强迫自己早睡早起，状态也不好，这到底是怎么回事呢？”

    医生微笑着点了点头，说道：“你提出的这个问题很有意义。关于睡眠模式的争论，本质上是工业化社会对生物多样性的规训与个体生理节律之间的冲突。我们不妨用演化生物学的视角重新审视这个命题。首先，从睡眠模式的生物学真相来看，存在着多种影响因素。”

    一、睡眠模式的生物学真相

    “就拿基因编程差异来说吧，clock基因的rs位点变异，导致人群天然分为云雀型，也就是早睡的人，和猫头鹰型，也就是晚睡的人。挪威特罗姆瑟大学追踪研究发现，这两种类型在褪黑素分泌峰值相差4小时，相当于存在天然的时区差异。这就意味着，有些人天生就适合早睡早起，而有些人则更倾向于晚睡晚起。”医生耐心地解释道。

    我惊讶地说道：“原来睡眠模式还和基因有关啊，那除了基因，还有其他因素影响睡眠模式吗？”

    医生接着说：“当然有。代谢时相学说表明，晨型人皮质醇高峰比夜型人早90分钟，体温节律提前2小时。这种差异使晨型人在上午8点的认知测试表现优于夜型人15，但夜型人在晚间8点的创造力测试得分高出23。也就是说，不同的睡眠类型在不同的时间段有着不同的优势。”

    我思考了一会儿，说：“这么看来，夜型人也不是没有优势嘛，只是现在社会的节奏好像更偏向晨型人。”

    医生点点头，继续说道：“没错，而且从演化残留机制来看，人类祖先需要轮流守夜，现代人群中保留5-10的‘夜间警戒者’基因。fri扫描显示，夜型人的杏仁核在夜间保持更高活跃度，具备更强的潜在危机感知能力。这也
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