第140章 浪费十分钟(1/3)

    一个阳光明媚的午后,我带着满心的困惑,来到了那间静谧的茶室。

    早就听闻这里有一位大师,对时间管理有着深刻的见解,而我,正被短视频成瘾和时间管理的问题所困扰,希望能从大师这里寻得一些良方。

    我轻轻推开门,大师正坐在桌前,手中的茶勺缓缓搅拌着面前的茶水。他抬头看向我,微微一笑,示意我坐下。

    我坐下后,迫不及待地开口道:“大师,我最近真的很苦恼。我总是控制不住自己刷抖音,明明只想刷一会儿,可不知不觉就过去了好几个小时,时间都被浪费了,工作和生活都受到了影响,您说我该怎么办呢?”

    大师轻轻放下茶勺,目光温和地看着我,说道:“年轻人,你遇到的问题并非个例,许多人都在与这样的时间管理挑战作斗争。你觉得自己控制不住刷抖音,其实这背后有着复杂的原因。就拿抖音这样的短视频平台来说,它们通过算法推送即时满足的内容,这会触发我们大脑的多巴胺奖励机制。一旦这个机制被触发,人就很容易进入一种‘无意识滑动’的状态,这并不是你自制力差,而是产品设计本身利用了人性的弱点。”

    我微微点头,若有所思地说:“原来是这样,我一直以为是自己的问题,还怪自己没有自制力。那既然知道了原因,我该怎么才能摆脱这种状态呢?”

    大师拿起茶杯,轻抿一口,接着说道:“当我们的注意力被碎片化信息持续占据时,大脑的时间感知系统也会受到干扰。你有没有感觉,刷抖音的时候,时间过得特别快,好像一转眼几个小时就没了?这就是时间感知扭曲的表现。为了改善这种情况,你可以尝试设置物理闹钟,而不是手机闹铃。物理闹钟的声音和实体计时器的存在,更能唤醒你的时间意识,让你对时间的流逝有更直观的感受。”

    我思索了一下,说道:“确实,有时候我刷抖音的时候,手机上的闹铃响了,我可能都没太在意,继续刷。设置物理闹钟确实是个好办法。不过,大师,我有时候就是想放松一下,不刷抖音又不知道做什么,您有什么好的建议吗?”

    大师微笑着说:“这就需要你准备一些替代性的放松方案了。你可以准备三种五分钟就能完成的放松方式,比如在窗边深呼吸,同时远眺一下外面的景
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