第149章 月23日(1/4)

    初次见到大师，他身着一袭素净的长袍，面容和蔼，眼神中透露出一种历经岁月沉淀的宁静与睿智。

    周围的一切仿佛都因他的存在而变得平和安详。我迫不及待地向他倾诉了自己的困扰，话语中满是焦虑与无奈：“大师，我最近总是被压力折磨得难以入睡。工作上的任务堆积如山，生活中的琐事也层出不穷，我感觉自己就像一只被拧紧的发条，一刻也停不下来。而且越是睡不着，我就越着急，越觉得自己是不是抗压能力太弱了？这种状态让我很焦虑，感觉自己都快撑不下去了。”

    大师微微眯起眼睛，似乎在感受着我话语中传递出的沉重情绪。片刻之后，他微微一笑，那笑容如同春日里的暖阳，温和地说：“孩子，别急着否定自己。面对压力时出现睡眠困扰，这是很常见的现象，并不意味着你抗压能力弱。在如今这个快节奏的社会里，大多数人都或多或少地承受着各种压力，睡眠问题也就随之而来。更多的时候，是我们应对压力的方法需要做出调整。其实，压力就像是一把双刃剑，它既能成为我们前进的动力，也可能成为阻碍我们的绊脚石，关键在于我们如何去看待和应对它。”

    我微微皱眉，脸上写满了疑惑，急切地问道：“可我尝试了很多方法，像是数羊、听轻柔的音乐，甚至还喝了助眠的茶，都没有什么效果，到底该怎么调整呢？我真的很想摆脱这种痛苦的状态。”

    大师耐心地伸出手，示意我放松，然后缓缓解释道：“首先，我们要学会在当晚快速调整。当你睡不着的时候，要即刻接纳现状。告诉自己，此刻睡不着是身体在调动能量应对挑战，短时间睡眠不足不会影响表现。科学研究也证实了，偶尔缺眠对认知影响有限。你要放下对失眠的恐惧和焦虑，这样才能更好地放松下来。就好比你在驾驶一艘船，越是在波涛汹涌的海面上惊慌失措，船就越容易偏离方向。只有保持镇定，才能掌控好前进的航线。你要明白，失眠只是暂时的，不要让它成为你心中的负担。”

    我若有所思地点点头，心中的焦虑似乎减轻了一些。大师接着说：“还有一个 20 分钟起身原则。如果你闭眼 20 分钟后仍然清醒，那就立刻开暖光灯看纸质书，记住要避免蓝光的刺激。推荐你读一些艰涩的理论书籍，比如哲学或者专业教材
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