第8章 克服拖延，提高行动力(12/15)

但拖延往往会让兴趣爱好难以真正开展起来。例如，想要学习摄影，买了相机后却一直放在柜子里没怎么用过，总觉得要先学习很多摄影理论知识、掌握各种参数设置后才能出去拍照。其实可以先带着相机出门，从拍摄身边简单的风景、人物开始，边拍边学习一些基本的构图、曝光知识，每次拍摄完后回家整理照片，分析哪些拍得好，哪些需要改进，下次拍摄就有了方向，通过实践不断学习和进步，克服因为追求完美摄影知识储备而产生的拖延行为。

    如果是对阅读感兴趣，不要总是说等有了大块时间再好好读书，而是可以利用碎片化时间，比如在上下班的通勤路上、午休时间等，带上一本轻便的书或者用手机阅读电子书，哪怕每天只读十几页，长期积累下来也能读完很多好书，不断拓宽自己的知识面和视野，把阅读这个兴趣爱好持续下去，避免拖延让阅读计划搁浅。

    同样，对于喜欢写作的人来说，不要觉得自己文笔不够好、没有好的故事就不开始写，先从每天写几百字的日记或者短文开始，记录生活中的点滴感悟、有趣的经历，锻炼自己的文字表达能力，随着写作能力的提升再尝试创作更复杂的文章、故事等，通过这种从小处着手的方式，克服在写作兴趣培养上的拖延，让自己的兴趣爱好得以真正发展起来。

    六、借助外部力量克服拖延、提高行动力

    寻求他人监督与支持

    告诉身边亲近且靠谱的家人、朋友或同事自己正在努力克服拖延，希望得到他们的监督和支持。比如和朋友约定，每天互相汇报各自的任务完成情况，如果自己出现拖延，朋友要及时提醒并给予一定的“惩罚”，像请对方喝一杯咖啡之类的，通过这种带有一定趣味性又有实际约束的方式，借助他人的力量来督促自己保持行动力。

    在学习上，可以请同学或老师帮忙监督，例如向老师承诺在某个时间节点前一定完成某项作业或学习任务，如果没完成，主动接受老师额外安排的学习任务作为惩罚，利用对老师权威的敬畏和不想增加额外负担的心理，促使自己按时完成任务，克服拖延。

    在工作中，和领导沟通自己的工作计划以及克服拖延的决心，领导可以定期检查工作进度，这种来自上级的监督会让自己更有压力和动力去积极行
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