第19章 识别与远离有毒的人际关系(6/13)

毒人际关系带来的慢性压力下，身体会一直处于一种应激状态，比如血压升高、心率加快、肠胃功能紊乱等。可能会经常出现头痛、胃痛、消化不良等身体不适症状，即便去医院检查，有时候也难以找到确切的病因，因为根源其实是不良的人际关系所带来的心理压力在身体上的反映。

    （三）社交能力与人际关系拓展方面

    1 信任障碍

    经历了有毒的人际关系，尤其是被欺骗、利用等情况后，人们往往会对他人产生信任危机。在面对新的人际关系时，会变得小心翼翼，不敢轻易敞开心扉，害怕再次受到伤害，这就阻碍了正常的社交互动，很难与别人建立起深厚、真挚的情谊，让自己陷入一种相对孤立的社交状态。

    2 社交退缩

    因为在有毒关系中感受到的大多是负面情绪和不愉快的体验，久而久之，人们可能会对社交活动本身产生抵触情绪，选择主动回避社交场合，减少与他人的接触。比如原本喜欢参加聚会、结识新朋友的人，在一段糟糕的友情或者恋爱关系后，变得宁愿宅在家里，拒绝一切外出社交的邀请，这样不仅影响了现有的社交圈子，也不利于拓展新的人际关系，让生活变得越来越单调乏味。

    五、远离有毒人际关系的重要性

    （一）重获心理健康

    当我们勇敢地远离那些不断给我们带来负面情绪、伤害我们心灵的人时，就如同卸下了沉重的心理包袱。我们不再需要时刻处于紧张、焦虑、自我怀疑的状态，可以重新找回内心的平静与安宁，修复受损的自尊心，重建积极的自我认知，让自己的心态变得更加健康、阳光，有更多的精力去关注生活中的美好事物，享受人生的乐趣。

    （二）改善身体健康

    摆脱有毒关系带来的慢性压力后，身体的应激反应会逐渐恢复正常，睡眠质量得以改善，那些因心理压力引发的头痛、肠胃不适等身体症状也会慢慢减轻直至消失。我们可以拥有更健康的体魄去投入到工作、学习和生活中，去运动、去旅行，做自己喜欢的事情，提高生活的整体质量。

    （三）构建优质社交圈

    远离有毒的人，为我们腾出了空间去结识那些真正值得交往的朋友、伴侣和合作伙伴。我们可以基于互相
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