第28章 面对职场压力的应对策略(2/14)

同事陆续升职，而自己努力许久却仍未获得晋升机会，会对自己的能力产生怀疑，对未来的发展方向感到焦虑，这种长期处于渴望晋升却又受阻的状态，极易形成沉重的职场压力。

    （二）压力对职场人的影响

    1 生理影响

    长期的职场压力会导致身体出现各种不适症状。例如，容易引发头痛、失眠等问题，很多职场人士由于白天工作紧张，晚上躺在床上脑海里还在想着未完成的工作或棘手的问题，难以入睡，进而影响第二天的工作状态，形成恶性循环。消化系统也会受到影响，压力可能导致食欲不振、胃痛、消化不良等情况，使得身体营养摄入不均衡，抵抗力下降。另外，还可能引发心血管方面的疾病风险增加，长期处于应激状态下，血压不稳定、心率加快等现象时有发生，对身体健康构成严重威胁。

    2 心理影响

    从心理层面来看，职场压力容易造成焦虑情绪泛滥。总是担心工作中的各种事情出现差错，对未来充满不确定感，甚至发展成广泛性焦虑障碍，影响正常的生活和工作节奏。压力过大还可能导致抑郁情绪滋生，当面对重重困难和挫折，觉得自己无力改变现状时，会陷入消极、低落的心境中，失去对工作的热情和动力。同时，长期的压力会使自信心受挫，频繁在工作中遭遇压力事件而无法很好应对，会让人开始怀疑自己的能力，变得畏首畏尾，不敢尝试新的任务和挑战。

    （三）改变对压力的认知态度

    1 压力并非全然是坏事

    要认识到适度的压力其实是一种动力来源。就像运动员在比赛前会感受到一定的压力，而这种压力促使他们更加刻苦训练、在赛场上全神贯注发挥出最佳水平一样，在职场中适度的压力可以激发我们的潜能，提高工作效率，让我们更专注地投入到工作中，去挖掘自身的能力边界，实现工作成果的突破。例如，销售岗位面临月度业绩考核压力，会促使员工积极拓展客户、优化销售话术，从而有可能创造出比平时更高的销售业绩。

    2 正视压力的普遍性

    明白职场压力是几乎每个人都会经历的正常现象，并非自己独有。无论是世界500强企业的高管，还是基层的普通员工，都有各自需要应对的压力情境。当我们
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