第28章 面对职场压力的应对策略(6/14)

快的事情后,利用业余时间去看一场喜欢的电影、听一场音乐会或者与朋友聊天等,让自己沉浸在愉悦的氛围中,暂时忘却工作的烦恼。同时,适当的情绪宣泄也是必要的,当情绪压抑到一定程度时,可以找一个安全、信任的人倾诉,如好朋友或者心理咨询师,将心里的委屈、愤怒等情绪一股脑地说出来,也可以通过写日记、运动出汗等方式来宣泄情绪,释放内心的压力,让情绪得到舒缓。

    (三)培养乐观的心态

    1 关注积极面

    在职场压力环境下,要学会从不同的角度看待问题,多关注事情的积极面。例如,在项目推进过程中遇到了资源不足的困难,不要只看到问题的消极影响,而是思考通过这个困难可以锻炼自己资源整合的能力,或者借此机会与其他部门建立更紧密的合作关系等。每天可以花几分钟回顾工作中的一些小确幸,比如同事的一次帮助、领导的一句肯定等,通过这种方式让自己的注意力更多地聚焦在积极的事物上,逐渐养成乐观的心态,面对压力时也能更从容。

    2 从失败中汲取经验

    把工作中的失败看作是成长的机会,而不是一味地自责和沮丧。每一次失败都蕴含着宝贵的经验教训,比如在一次营销活动效果不佳后,分析是目标客户定位不准确、宣传渠道选择不当还是活动内容缺乏吸引力等原因导致的,然后针对性地进行改进,这样下次再开展类似活动时就能避免同样的问题,并且随着不断从失败中学习,能力也会不断提升,对未来的工作更有信心,压力也就不会因为害怕失败而过度积累。

    四、人际关系管理策略应对职场压力

    (一)与上级建立良好沟通

    1 了解上级的期望与风格

    主动去了解上级对工作的期望以及其管理风格是至关重要的。不同的上级有不同的侧重点和要求,有的注重结果,有的则更关心过程。通过与上级的定期沟通、观察其平时的工作指示和反馈等方式,明晰上级希望自己达成什么样的工作成果,以及喜欢什么样的工作汇报和沟通方式。例如,对于注重结果的上级,在汇报工作时重点突出最终的业绩数据、问题解决情况等;而对于关心过程的上级,则要详细阐述工作开展的步骤、遇到的困难及解决措施等。与上级的
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