第5章 保持积极心态,激发内在潜能(3/8)

能逐渐养成从积极视角看待世界的习惯。

    (二)感恩练习,培养内心的富足感

    感恩是一种强大的积极心态培育工具。当我们专注于生活中值得感恩的事物时,会将注意力从不足和烦恼上转移开,从而感受到内心的充实和幸福。每天可以抽出一定时间进行感恩练习,比如在睡前回顾当天发生的事情,写下三件让自己感恩的小事,它可以是同事的一个善意微笑、家人准备的一顿可口饭菜,或者是路上看到的一朵美丽小花。

    长期坚持感恩练习,会让我们的大脑更加敏锐地捕捉生活中的美好瞬间,提升对幸福的感知能力。而且,感恩还能增进人际关系,当我们向他人表达感恩之情时,会营造出积极友好的社交氛围,反过来也会让自己身处更加和谐愉悦的环境中,进一步巩固积极心态。

    (三)设定合理目标,享受逐梦过程

    目标就像人生道路上的灯塔,为我们指引方向,而合理的目标设定对于保持积极心态至关重要。如果目标过高、遥不可及,我们很容易在努力的过程中因为看不到进展而感到沮丧和挫败;反之,如果目标过低,又无法激发我们的斗志和潜能。

    设定目标时,要遵循sart原则,即具体(specific)、可衡量(asurable)、可达成(attaable)、相关(relevant)、有时限(ti-bound)。例如,想要提升身体素质,不要只笼统地说要“锻炼身体”,而是设定具体的目标,如“在接下来的三个月内,每周跑步三次,每次跑三公里”。这样明确的目标方便我们衡量自己的进展,每一次达成阶段性目标都会带来成就感,激励我们继续前进,同时也能让我们在朝着目标努力的过程中,享受不断成长和进步的快乐,保持积极向上的心态。

    (四)培养乐观的幽默感,化解生活压力

    幽默是生活的调味剂,也是保持积极心态的有效法宝。在面对困难和尴尬处境时,能够用幽默的方式化解,不仅可以缓解紧张的氛围和自身的压力,还能让我们从消极情绪中迅速脱离出来。比如,在演讲时不小心说错了话,台下观众哄堂大笑,这时如果能自我调侃一句“看来我今天这是要制造点意外笑点呀,希望大家笑得开心,也别忘了我接下来要说的重点
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