第17章 我是谁？(7/13)

一对亲密无间的伙伴，在情绪和认知活动方面联系尤为紧密。大脑里的每一条神经回路，都会被情绪“牵着走”，而情绪又会反过来影响我们的身体健康。这意味着，负面情绪就像捣乱的“小怪兽”，会搅乱神经系统；积极思维则如同温暖的阳光，能重新搭建有序的神经回路，助力我们勇敢迎接生活的挑战，抓住更多机遇。

    神经科学家皮特·巴尼斯也指出，我们每一个持续关注的想法，都会在大脑中留下独特“印记”。这些印记会改变神经连接，进而悄无声息地影响我们的言行举止和情绪状态。大量研究表明，反复出现的思维和情绪，能推动神经元重塑。也就是说，过去发生的事并非“板上钉钉”，无法更改，我们完全有能力借助全新的思维模式和积极的情感状态，改写过往经历对我们的影响。而且，负面情绪和想法的危害不容小觑，它们不仅会破坏大脑的正常结构，还会通过神经内分泌系统“波及”身体健康。

    所以，我们要清楚地认识到，过去的伤痛和失败不过是人生旅程中的小插曲，绝不能让它们定义我们的全部。我们要做自己生活的“导演”，通过调整内心信念，激活大脑中的正向神经回路，为自己创造一个更美好的未来。

    不过，利用神经可塑性重塑大脑可不是一件能一蹴而就的事，需要我们投入时间、保持耐心，还要不断进行自我反思。大脑就像训练有素的肌肉，只有通过持续的锻炼和实践，才能发挥出最佳状态。具体该怎么做呢？

    首先，从意识层面开启“改造之旅”。每天抽出一些时间，静下心来专注冥想，深入探索自己的内心世界。在这个过程中，神经元会得到放松和调整，慢慢完成自我重塑。其次，主动为大脑“过滤”信息，远离负面干扰源，减少与消极低落的人或事物接触，把目光聚焦在那些能给自己带来积极影响的事情上，时刻保持积极乐观的心态。另外，千万别忘了给大脑留足休息和恢复的时间，因为大脑的重塑过程，常常在我们沉睡或冥想时悄然发生。

    如果你曾遭受过不公对待、经历过失败挫折，别灰心！这些过往的伤痛都将转化为你未来成功的强大动力，每一次跌倒都是为了让你未来站得更稳、走得更远。记住，大脑的可塑性是你最有力的“秘密武器”，握紧它，就能摆脱过去的阴霾，重新
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