第60章 人生低谷中蕴藏的涅盘密码(8/15)

中心的一间明亮的教室里，墙壁上贴满了各种心理学海报和鼓励的话语。向东每次都早早来到教室，坐在前排的位置，全神贯注地聆听老师讲解各种心理学知识和应对情绪的有效方法，手中的笔不停地在笔记本上记录着重点内容，眼神中透露出对知识的渴望和对改变的坚定决心。他的笔记本上写满了密密麻麻的字迹，旁边还画着各种标记和注释，遇到重要的知识点，他会用不同颜色的笔标注出来。课后，他积极主动地与老师和其他学员交流分享自己的感受和困惑，虚心听取他们的建议和经验。他会详细地描述自己在面对负面情绪时内心的挣扎和具体表现，认真倾听大家从不同角度给出的看法和解决办法，还会把这些宝贵的建议一一记录下来，反复揣摩，力求将其融入到自己的生活中。

    每天夜晚，当城市的喧嚣渐渐归于平静，整个世界都被温柔的夜色所笼罩，向东都会独自坐在窗前，点燃一支散发着淡淡薰衣草香气的香薰蜡烛，打开音响，播放一段轻柔舒缓的古典音乐。然后，他轻轻地闭上眼睛，调整呼吸，让自己的身心逐渐放松下来，开始进行冥想练习。

    刚开始的时候，向东很难集中注意力，脑海中总是不由自主地浮现出那些痛苦的回忆和不堪的画面，愤怒、悲伤、恐惧等负面情绪也如潮水般汹涌袭来。每当这时，他都会感到无比烦躁和沮丧，甚至一度想要放弃。但是，一想到老人的鼓励和自己改变的决心，他便一次次地深呼吸，努力将注意力拉回到当下，专注于自己的呼吸节奏和身体的感觉。他会感受空气在鼻腔中进出的细微触感，留意胸部和腹部随着呼吸的起伏，试图将思绪从那些痛苦的回忆中抽离出来。有时，那些画面太过强烈，他的身体会不自觉地紧绷，双手也会紧紧握拳，但他依然努力坚持，不断提醒自己要冷静、放松。他会在心里默默数着呼吸的次数，从一到十，再从十到一，让自己的意识逐渐聚焦在当下的平静之中。

    随着时间的推移，向东惊喜地发现，自己不再像以前那样轻易地陷入绝望和痛苦的深渊。那些曾经如影随形、挥之不去的负面情绪，出现的频率越来越低，持续的时间也越来越短。他开始主动与家人沟通交流，鼓起勇气向父母倾诉自己多年来内心深处的痛苦和挣扎。父母听后，既震惊又愧疚，他们这才意识到自己一直以来对向
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