第39章 隐藏自身状态(3/4)

苦干，专注于手头的事务，而绝不会随意向他人透露自己心中的所思所想。同时，他们会按照既定的计划有条不紊地付出努力，却从不屑于浪费时间和精力去向周围的人详细解释自己的行动步骤。

    正因为如此，当其他人对这些高手的情况知之甚少的时候，他们针对高手所做出的判断自然就会变得模糊不清，甚至是完全错误的。相应地，那些原本可能存在的恶意攻击也因缺乏明确的目标而变得无处着力，最终只能无功而返。

    在我们的生活和工作中，常常会遇到各种各样的情况导致情绪产生波动。为了更好地应对这些情绪，让我们一起来建立一个独特而有效的“三重门”机制吧！

    首先是感知门。当我们察觉到自己的情绪开始出现起伏时，不要急于做出反应或表达出来。此时，请先尝试一种简单而实用的方法——“3x3 呼吸法”。具体来说，就是慢慢地吸气 3 秒钟，然后屏住气息同样保持 3 秒钟，最后再缓缓地呼气 3 秒钟。通过这样的深呼吸，可以帮助我们平静内心，过滤掉一些不必要的激动和焦虑，从而以更冷静和理智的状态去面对接下来的事情。

    接着来到过滤门。在这里，我们引入了“24 小时法则”来冷却可能因冲动而想要立刻表达的想法。无论处于何种状态下，如果有想要发布言论或者采取行动的冲动，都请给自己留出至少 24 个小时的缓冲期。这并不是说要压抑自己的情感，而是利用这段时间让情绪得到充分的沉淀和思考，避免因为一时的冲动而说出或做出令自己后悔的事情。

    最后一道门则是输出门。在这个环节里，我们要学习王阳明先生所倡导的“事上练”的心法。也就是说，在表达的时候，仅仅客观地陈述事实本身，尽量避免过度渲染个人的感受。这种表达方式能够让对方更容易理解问题的本质，同时也能减少因情绪化描述而引发的不必要争议和误解。

    除了上述的“三重门”机制外，还有一套非常实用的“电梯话术三部曲”可供大家运用。

    在初级阶段，当被他人询问近况或者需要给出一个简要回应时，可以使用一句比较笼统的话：“最近在集中处理些事”。这里并没有明确指出具体是什么事情以及进展如何，只是给了一个相对模糊的时间范围，既不
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