第1章 形意拳发力：一横一竖，“气沉丹田”(1/6)

    形意拳横竖发力方法，《一代宗师》有云：“功夫就两个字，一横一竖。”一个横劲、一个竖劲就足以概括全部变化，今天讲讲形意拳横竖发力方法。

    1、形意拳横竖发力方法：形意拳之横向发力方法

    形意拳中有专门盘练横劲的动作，为横拳。

    横拳，一说为形意五行拳最后一拳，其行进路线为锯齿形，为诸拳之母。因为生克万拳全靠这拳。横拳的劲力是抖绝劲之中的弹性力，如绞的牛筋突然松开。

    有滚崩之势，所以应该说刚中有柔，柔中有刚，劲力亦虚亦实，崩发也不失含蓄，不像人们说的那样，横拳刚劲猛烈，无坚不摧。

    另一说为拳击运动拳法之一，也称“摆拳”，有左横拳和右横拳之分。

    其实无论形意拳还是拳击，其中的横拳与摆拳外形都可以看出来，是走的横向运动，此为最显眼的一种横劲。

    形意拳横拳的劲法是横着的，与崩拳有很明显的差别。各个流派形意拳的横拳之间又有差别，有的流派横拳为拳，有的则为掌，但其劲法都是横向的。

    拳谱有称：“龙虎二劲。”其中胯劲为虎，主横劲；脊柱劲为龙，主竖劲。

    所以明白形意拳横拳的主要核心劲力来源于胯关节的横向拧转崩弹上。在仔细观察发现许多人练横拳，胯不动，光手动，这就是典型的：“练拳不练功，练形不练劲，迟早到老一场空。”

    开胯，开发胯关节，强化腿部大筋弹性，使发力时劲力干脆如开弓放箭瞬间而至。

    形意拳横拳发力瞬间，脚踩、腿蹬、胯转、脊柱撑拔成弓辅助、带肩、催肘、催手，直至劲力发出。

    全身筋骨关节协调如一，劲力全力以赴，至此才能打出整体劲力。如若强化筋骨训练，开胯、开肩、开肘、开肋、开脊柱、活内脏等等，将全身关节都进行训练，提高关节灵活性、协调性、控制力，以及肌筋膜的弹性与瞬间爆发力。

    这样形意拳发力将变化多端，不再拘泥于外形的横拳，只要胯关节一转，无论出拳、出手，都是横劲，到此横劲功夫算是练通了。

    2、形意拳横竖发力方法：形意拳之竖向发力方法

    脊柱为龙劲，主竖劲。拳谱中，形意拳劈拳发力，
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