形意拳“腰”的重要性，看了豁然开朗！(2/4)

焦胃部的储气压力，使身体的重心真正下移，达到稳根坚步的目的。

    所谓挺拔，就是在发放劲力的时候，腰部要借后腿的蹬劲向前挺、向上拔，才能使劲气上提于脊（即胸椎第一节）而透于前胸，贯注于两臂，达之于手。

    这就是：两足全凭作问后足蹬，后足蹬起腰宜挺，劲力到脊膊（肩胛骨）须按，按肩催作肘推山功。

    总之一句话，沉塌是中正劲，挺拔是进攻劲。

    腰部的运动方法正确与否，不但会直接影响到强体、健身，而且对于拳术运动中的起落、进退、翻转、吞吐。

    以至对于劲力的储存和发放等方面，同样起着决定性的影响。

    因为身体在运动变化中，除了决定于气的运转以外，还必须依靠左右两个肾脏的一虚一实、一升一降的不断变换来完成。

    当然，两肾之所以能够变换虚实，也是由于气的作用所决定的。

    腰为车轴膀为轮，腰似螺丝腿为钻，腰是枢纽足为基。

    就是说腰部就象是连接两岸的桥梁一样，是支撑和连接上体与下体运动的骨干。

    从纵向来讲，腰脊椎体是上下体转折运动的关键；

    从横向来讲，在运动中要使左右两肾保持相对的平衡，才不致于使身体因过度偏重而失掉重心。

    “腰为车轴”是讲求正而不求其直，因此学者不可误解为腰部上下要挺得笔直。

    这样做的结果，第一会影响全身转折、起伏、吞吐的灵活性；

    第二也难以实现“身如弩弓”的发劲要求。“腰似螺丝”是说腰部在进退、转折中要产生出拧劲，才能增大全身上下连接的劲力。

    占“中门”与抢“外门

    不论是形意、八卦，还是太极，运用于实战技击，都讲究避实就虚。

    占“中门”与抢“外门”，是避实就虚的具体运用。

    它们形式上是一而二。在作用上是二而一。

    只有正确理解占“中门”与抢“外门”之真正涵义，才能在实战中很好的发挥避实就虚的技击手段。

    “占”与“抢”

    “占”、“抢”二字，都是说明技击过程中的动态。

    它们都在动。两个字
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