几个练拳中密不外传的功诀(5/8)

    缓缓站直身体，每移动一分重新体会一下，放松的状态如有变化就重新调整到松。

    胳膊能松开后，胳膊的重量都缀在肩关节，所以你会感觉到手臂是有重量的。有一定时间积累后肩关节会慢慢松开。

    松肩很重要。首先要知道松的感觉，如果有点困惑，如果恰好家里有小孩子，看看他们的手臂，找找感觉。

    如果直立后感觉不到手指的涨热麻，那就是还没有松透。检查肩关节。

    当你坐着或站着入静，就想象：这两条手不是我的，是两件身外物挂在我的肩上，手指就会慢慢有肿胀的感觉。

    如果微微把手指张开，感觉更强。

    一旦想别的，或被打扰，感觉就一下消失。

    手指肿胀是因为各关节放松，气血贯通到手指产生的感觉。

    没有麻的感觉，说明肩关节还没松到位。

    没事的时候就想着，挂着。看现在需要挂的有脸、脖子、手臂、肩膀，只要想起来了，就检查一下这些是不是在理想的状态

    现在，在保持上述感觉的前提下练练起式。（就是手臂平举到胸前再放下，着重作两臂平举）

    做法：仿佛有细绳拴在手腕处，来牵动两臂上移。

    要点：肩膀不能上提，手臂上移的时候，能感到肩关节的开展。

    此时的手臂仿佛有千斤重。

    前面提到的和后面要讲到的身体的放松，都是像生活中的一部分一样，成为习惯。

    起式的时候照看自己的全身，每移动一分，就检查一下脸、脖子、肩膀、胳膊上的肌肉是不是放松了。

    所以这个简单的抬手的动作应该在1分钟以上完成。

    现在一点也不要加意念，把自己完全倒空，不但胳膊，整个身体都是空的。

    随着你对身体放松程度的提高，你也许会听到身体里有一些细微的从没有过的感觉。

    不要控制这些感觉，也不要强求，让他们来去自由，你就静静的听着。

    肩关节不舒服，如果胳膊放松的好，肩关节比较疼。

    因为，肩关节的骨与骨之间缝隙会因此而拉大，连结骨与骨的韧带会因此受力。

    而一般人很
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