形意拳的练功秘诀，出功夫快又狠(2/3)

，锁骨一温热，内脏就受益了。

    肩窝不通，人死死地憋着一口气；

    肩窝通透把气吐出去了，所以名为“肩窝吐气”，不是肩窝凸起。

    健身房中举物、拉物的负重训练，能锻炼肉不能锻炼筋，因为刺激的是肌肉群。

    不刺激肌肉群，才能锻炼到筋，薛颠指出方法为——吸手脚心。

    手脚心是筋的窍门，手脚心凹陷，便牵动了筋。

    吸脚心为“两足心含虚，抓地如钻钻”。

    不是脚趾像钻头钻地，而是脚心内含、十趾抓地后，感到有股劲像钻头似的往脚心里钻。

    直钻到身体内部，引发身体做出水母一样的抽缩动作，这便是练筋了。

    抽缩极快，不可控制。吸着手脚心来练拳，突然会小腹一紧，脊椎震动，厉害的能弯了腰。

    这是牵动了小腹的筋。

    有人说八卦掌不利于技击，身法灵活，击打力却不强。

    其实，八卦掌训练之初，只练“吸脚心“一点，一日走三百圈，两个月后就有了筋力，击打能力很强。

    八卦掌是形意拳的友拳，巧妙各有不同，而原理相通，可以相互参究。

    除了手心脚心内含之外，手脚腕挺力也是练筋之法。

    汉字的同音字往往在意义上也有关联，劲与筋同音，劲就是筋力。

    骨灵河车转——河车是南方旧时代农家的水车，架在田头，人踩水车，可将沟渠的水调到田中。

    道功的转河车，是练精化气，比喻气在体内循环。

    此处的转河车，不是指精气，指骨盆，系在骨盆上的筋强韧，骨盆运动起来，拳头上的击打力量可翻倍。

    最后薛颠强调“如龙如虎如猿如猫”的动势，都是在头顶和尾椎上获得的，此为点睛之笔。

    形意拳出功夫快又狠

    武术界有句话，叫“太极十年不出门，形意一年打死人”，形容形意拳出功夫快。

    形意拳打人狠，是因为形意拳用的是枪劲。

    枪劲就类似骑在马上挺枪戳刺，不是如标枪一般，扎出去就算。

    而是戳中以后，继续顶住，继续往前贯穿一段距离。

    能够利
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