形意拳鹰捉拳劲要诀(4/8)

火沿任脉而下降，可收水火既济之功。

    舌顶上颚以鼻呼吸，使任督二脉在上部接通。气自聪门而下，从口入，经舌，沿任脉下于丹田。

    自腰椎以下将骨节开，尾闾向前上兜转，提肛缩肾收小腹，则任督二脉在下部勾通。于是气行滚滚形成小周天循环。

    指顶则气贯四梢而感觉灵敏。手腕不用力，同时沉肩坠肘，掌心微向前塌，叫做松腕。

    指顶腕松，有前伸之意无前伸之形，则气自肩井、曲池两穴，沿臂而下，直贯掌指。气势吞吐，掌中旋转，有推山入海之功。

    三顶之中，头顶尤为重要，顶头竖项蹬足，是发力的根本。

    试看马拉重车上坡时，塌腰、蹬后腿、顶头竖项以出力。

    练拳者，为了内顺外合，气充力足，其拳式动作也必须符合这一生理上的特点。

    在作到三顶，内气畅通顺遂之后，足心上提，两腰眼同时微微上起，则气自脚下而超，便觉身子轻灵步履轻便，动转无迟重之虞。

    如同快步履薄冰一般，提气疾行如飞而过。

    昔日刘奇芝老先生有云‘蛰龙升天机关在腰”，斯之谓欤！

    脚趾弓扣抓地，手指如鹰抓物，两膀向前合扣，谓之三扣。

    此乃练鹰爪大力法的姿势，是形意拳的特点“虎威鹰猛，以爪为锋，爪之所到，皆可奏功”即是此意。两膀合扣如熊膀之势，则自然能拔背涵胸。

    所谓合扣并非用力前合，而是将肩放松，微微下沉，松开胸大肌、背阔肌和双头肌，拉开两片扇子骨(肩胛骨)，将两肩并穴软意松开向前一送，则背自圆而劲自出。

    这就是内功经上所说的“松肩以出劲”同时还要惊起四梢，一齐用力，这即是练大力的方法。

    气垂、肘垂，肩垂，叫作三垂。三垂之中首要的是气垂。

    气垂即是气沉丹田，能气沉丹田则下盘稳，中盘活，四肢灵。

    所谓“气沉丹田，身稳如山”是也。欲气沉丹田，首先胸要虚、腹要实，横膈下降。

    太极拳名家郝家俊先生称这种状态为“胸中空洞洞，肚里沉甸甸”。

    形意拳前辈孙禄堂先生管这叫做“心肾相交，水升火降”。

    
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