第111章 内观(2/8)

一驱散；愿李明免于身体之苦，健健康康地走过人生的每一段旅程；愿李明永远处于快乐之中，如同沐浴在春日暖阳下的花朵，绽放出最灿烂的笑容。”让这份慈悲在李明的心田里生根发芽，充盈李明的每一个细胞。

    当李明的心中已经充满了对自己的慈悲之后，那温暖的力量便会如潺潺流水般自然而然地流淌开来，此时，便是时候将这份慈悲延伸至他人了。对于初学者来说，在培养正确慈心的道路上，有一些需要特别注意的地方，为了避免无效的修习，李明应避免选择以下四种人作为开始的对象：非常亲近的人、死者、异性以及自己不喜欢的人或敌人。

    李明可以选择一位自己所认识、与李明是同性别且深受李明尊敬的活人。闭上眼睛，在心中勾勒出对方的形象，回忆对方身上的善良与美好。想象他\/她对李明的种种帮助和关爱，那些温暖的瞬间如同点点星光，在李明的记忆中闪烁。当李明沉浸在对这些美好的回忆之中时，会更容易从心底生起对他人的慈心。然后，以最诚挚的慈心和由衷的善意，在心中默默地想着：“愿他远离敌意，在复杂的人际关系中保持内心的友善与和谐；愿他解脱内心的苦痛，寻得心灵的宁静与解脱；愿他免于身体之苦，享受健康幸福的生活；愿他永远处于快乐之中，笑容如阳光般灿烂。”

    随着李明对慈心和专注的修习日益深入，当这份力量在李明的心中发展得更为强大、更为有力之时，李明可以进一步用同样的方式将慈心放射给身边的每一个人。先是亲密的朋友，他们陪伴李明度过了许多美好的时光，分享过李明的喜怒哀乐；再将慈心给予普通的人，那些在生活的长河中与李明擦肩而过的陌生人，他们也都在自己的世界里努力奋斗着；接着，把慈心送给那些李明曾经不喜欢的人，试着放下心中的偏见与怨恨，用慈悲的心去理解他们；最后，将这份无边的慈心毫无保留地放射给所有的众生。

    值得一提的是，慈心的培养还有着更深层次的探索空间，不过在当前的准备阶段，这些内容或许就足以让李明在慈心的道路上稳步前行。

    有时候，在慈悲观的基础上，李明还可以尝试加上或更换呼吸观。轻轻地闭上眼睛，仿佛与外界的喧嚣隔绝，在一片宁静之中，开始观察自己的呼吸。气息缓缓地吸入鼻腔，
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