第111章 内观(4/8)

的对话中,手的疲劳感开始悄然出现,如同一只调皮的小虫子,在李明的手臂上轻轻蠕动,李明仍应坚定地坚守在这场禅修之中,直到感受到强而明显的胸口刺痛感。这种刺痛感,是李明在禅修道路上的一种独特体验,它是李明身体与内心深度对话的信号。如果这种刺痛感并未如预期般出现,那么请不要着急,也不要停止练习,因为禅修是一个循序渐进的过程,每一刻的坚持都是在为内心的成长积累力量。即使刺痛感出现了,但并不明显或不够强烈,也不要因此而放松警惕,仍应继续练习。只有当这种刺痛感非常强烈时,才可缓缓停下手中的动作,然后将手放在大腿或膝盖上,让身体与大地重新建立连接,获得片刻的休憩。

    在开始练习时,将注意力集中在手掌或手指尖上。初期,李明可能会感觉不到任何明显的变化,周围的一切仿佛都静止了,只有手掌或手指尖与外界的微弱联系。但请相信,只要李明有足够的耐心和坚持,就会逐渐感受到某些微妙的变化。例如,李明可能会感觉到手掌或手指开始发热,那温暖的感觉如同冬日里的暖阳,缓缓地蔓延开来;或者感觉到手指、手掌或手臂有一种轻微的颤动,如同触电般的颤动,那是一种来自身体深处的触动,是禅修与身体对话的独特方式。当觉知到任何一种感觉时,就将注意力持续集中在这种感觉上,不要让它在李明的思绪中稍纵即逝。

    随着注意力的高度集中,这种感觉就如同潺潺的小溪,会越来越强烈,沿着手臂逐渐抵达胸口,在那里,李明会感受到一种特殊的感受生起。这或许是胸口紧绷,仿佛有一双无形的手在轻轻地挤压着李明的心房;或许是微微疼痛,如同心头掠过一片阴霾;又或许是眩晕,让李明在这一刻仿佛置身于一片迷雾之中。这种胸口刺痛的感受会迅速在胸中心进进出出,李明只需专注于这种感觉,即使他觉得可能有所不适,他也应尝试去体察,而不是中断。因为每一次的触碰,都是一次与内心的深度对谈;每一次的不适,都是对自李明的一次探寻与突破。

    随着李明对这种感觉的关注加深,它似乎会从胸口逐渐移至背部,仿佛有一阵轻柔的风从背部升起,带着李明的情感和思绪,缓缓地流淌。那风温柔地拂过李明的身体,直至头顶,然后再到达前额的眉头间,从那里散发出去。每当李明观
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