第111章 内观(6/8)

禅修者对内观的敏感性和接纳性增强。这就像是一把钥匙，开启了李明内心深处那扇隐藏的门，让李明看到一个全新的世界。

    在坐禅过程中，有时臀部会出现不适、麻痹或其他感受。这些感觉也可以作为专注的对象。禅修者应尽量观察这些感觉，越专注越好。无论它们是麻痹、灼热、刺痛等，李明越关注它们，这些感觉就会越强烈，但最终会逐渐消退。这就像是生活中的困难与挑战，当李明勇敢地面对它们，用心去感受它们的存在，它们就会在李明内心的力量下逐渐瓦解。

    这些感觉可能会反复出现，与胸口传来的感觉相互交织，李明不应害怕，而应继续观察这些感觉。每一次的交织都是一次心灵的洗礼，让李明更加深入地了解自己。经过一段时间，李明会发现这种胸口的刺痛变得越来越明显，同时李明的敏感性和正知也会增强，他能觉察到当下的感受和自己的反应。所有从臀部传来的感觉以及从移动的手掌中传来的感觉都是一样的，它们都是李明内心世界的一扇窗户，透过它们，李明能看到自己内心最真实的样子。

    如前所述，禅修者必须持续专注于此胸中的感觉，让这份专注成为李明禅修路上的明灯，照亮李明前行的方向。

    除了坐姿，李明还可以用站姿、步行、躺卧，甚至在身体稍作小移动时进行禅修。禅修，不仅仅是一种身体姿势的摆放，更是一种生活态度，一种随时与内心对话的方式。每一个姿势和活动，都可以成为他修习禅定的工具，帮助他更好地探索内心的奥秘。

    李明应接纳并享受每一种姿势和活动带来的感受，同时保持对当下的敏锐觉察。无论是站姿、步行、躺卧还是其他微小的动作，都是生活给予李明的礼物，让李明有机会从不同的角度去认识自己。

    赤脚站立，让脚板平稳地接触地板，就像树根深深地扎根于大地，让李明感受到大地的坚实与温暖。保持身体直立，如同山峰般屹立不倒，展现出一种坚韧和不屈的精神。双手互握，将身心连接在一起，让李明更加专注于当下。

    站立禅修的方法与坐着禅修的方法相同。当李明站着时，他也可以像坐禅时一样移动他的手，关注他的呼吸，注意他胸口刺痛的感觉或足底的感受，就像他坐着时所做的那样。站立禅修与坐着禅修的不
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