第111章 内观(7/8)

同之处在于,坐着时是观察臀部接触的感觉,而李明站着的时候则是观察脚底接触的感觉。

    当李明专注于脚底接触的感觉时,他可能会感到脚底发热、变硬、变紧、沉重、麻木或刺痛等,这些感受可能会从腿部上升到身体的其他部分,有时他可能会觉得失去了平衡、头晕或头痛等。尽管会有各种各样的感受出现,但李明不必害怕,他只需继续观察,如同在海浪中坚定前行的船只,不被外界的风浪所干扰。

    当李明步行时,他的颈项和背部必须保持挺直,这不仅有助于保持身体的平衡和稳定,还能让气息在身体内更加顺畅地流动。脚底要与地板平行,让脚与大地建立更紧密的联系。眼光投在两米前的地板上,专注于眼前的道路,不要被周围的环境所分散注意力。

    他需要仔细观察每一步脚底的感觉。提起、移动或接触,每一个动作都是李明与大地对话的方式。他只需要关注脚板或脚趾的感觉,让这种感觉充满李明的整个身心。走了一段时间后,李明会开始察觉到感觉。提起脚底时,他会感觉到略有粘粘的感觉,这是一种身体与大地之间的微妙联系,让李明感受到生命的活力在脚下流淌。

    要有正念,不要东张西望,要觉知脚板以及李明所走的路。这样一来,李明会发现从脚底、腿部、膝盖、身体甚至头部都有许多感觉。每一个感觉都是李明内心的波动,是李明对生活的感受。尽量专注于观察每一步伐所产生的感觉,如同欣赏一幅绚丽多彩的画卷,品味其中的每一个细节。

    行禅时,观察提脚、往前移脚及踏到地板的感觉,并体验“身触”的生灭。随着禅修的深入,李明会逐渐体验到“意触”以及其他效应。“意触”就像是内心的涟漪,它会扩散到李明意识的每一个角落,让李明更加深入地了解自己的内心世界。

    很多人可能会认为禅修必须坐着进行,但尝试过行禅后,他们的坐禅会有所进步,而且他们的身体会更健康。这是因为行禅让李明动起来,让李明的身体和心灵在不同的状态下进行对话,达到一种更加平衡和和谐的状态。

    为了更成功地练习行禅,李明在步行时必须保持脚底与地板平行,并在提起、移动及踏下时持续仔细观察脚底的感觉。当一个人已经熟练地掌握并理解行禅时,他对行禅会
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