第70章 健身—练胸(2/3)

妻牵手走过了整整30多年。也许没有斯老弟的出现,我的人生也算的上是很完美了。只能说斯老弟填补了我人生中最微缺的一部分!也是很重要的一部分!后知后觉的我才晓得,我竟如此幸福!心中有那愧疚感,不过它并没有占据太久时间便消散而去…

    “哥,你一直盯着我看什么?该你了!”

    “啊?哈哈我这是看着你做动作做的入神了!”看着斯老弟教我的动作,协调性,力量感都恰到好处,身体控制着器材,缓缓而动,美感十足!“和我想象的满脸通红,憋着大气的样子完全不一样!”

    “健身,健美,首先锻炼,要美,动作要漂亮吧!这样练出来的体型才能好看!哈哈”

    看着他坏笑,“我不懂,你可别骗我啊!我来试试!”

    按照他的要求,我躺在卧推的凳子上!深吸一口气,将两边都挂着个五公斤的杠铃举起来!“还可以,重量还好!”

    “来,收紧肩胛骨,核心控制,他的手轻轻的扶着我的肚子。吸气,落!”我听着他的口令,缓缓落下杠铃在胸上,“很好,来,吐气,起!一组10个!”

    做了七八个,我的手臂和手腕已经酸到无力,杠杆也开晃动起来!

    “别慌!”斯老弟小跑到架子前面,一只手帮我拉着杠杆,“来,最后两个,吸气,一,吐气…二!”

    做完最后两个,我的手彻底的没有了力气!很尴尬的坐了起来!“斯老弟,这怎么这么轻,我做这几个就不行了!平时我的力气可不小啊!”

    “哈哈,锻炼肌肉,目标肌群的发力更重要,你有蛮力,那可不行!要找到胸肌的发力感!”

    我伸手摸摸自己的胸,“没有感觉!就是手腕和手臂感觉特别酸。用不上力!”

    “慢慢来,哈哈,新手都一样!而且这个重量对新手来说可以了。很多人第一次空杆子都推不起来!我当初第一次接触时,也只是把这空杆子举起来,你都一边加了五公斤了!”斯老弟耐心的给我讲解着。

    “这样啊!看来这健身的门道还挺多!学习到了!”

    “叔,你这是刚开始练吧!”一个全身肌肉很发达的年轻人对着我说,“第一次练都这样,我刚才看这个大叔教你的动作和讲的完全没问题!很
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