第71章 健身—练腿(3/3)

了哪些重要的部分!

    “你来试试!”

    听到他的话,我也躺下学着他的动作,心里想着他讲的动作要领,一口气做了二十个,腿部还有力量,也不像推胸时那么乏力!但想到昨天练完胸以后的情况我还是停了下来。

    “哈哈,是不是重量有些小?”斯老弟像是看穿我的心思,故意说道。

    “不小,后面还有很多组呢!呵呵,我可再也不吃那个亏了!”

    “哈哈行!这个我们一人来五组吧,一百个一人!”

    后面他又带着我在一个叫颈前蹲的固定器械上练习深蹲,像抬着轿子一样,做着深蹲!重量都没有加的太重!不过因为有组数和次数的量保证,练完,腿部也是开始慢慢感觉酸胀起来!

    器械上的练习完以后,斯老弟又带着我在过道处来回做“箭步蹲”,因为已经练了半个多小时,腿部的力量有些不足,做箭步蹲时我的平衡能力明显不好了!看着游刃有余的一边教我,一边来回多做了好几组,他锻炼的情况明显轻松很多!

    “可以,斯老弟,你这锻炼的明显要好于我!”

    “你练一段时间也可以的!不过熟尔。”

    腿部训练完,像推胸完一样,做了完整的拉伸!然后休息、洗澡!各自回家!

    “哥,今天锻炼的节奏挺好,时间上也刚刚好,五十分钟。你晚上回去可以加个鸡蛋吃!晚上好好休息一下!”

    “好!你回去也注意安全!”和他挥手道别!

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