第187章 没想到还挺难的(2/4)
量让自己感觉跑得比较轻松自在。
第三个一百米是400米里最考验人的，因为身体能量差不多开始往下掉了，而且这时候还得调整跑步的节奏。
要尽可能把身体调整到比较好的状态，为最后一百米的冲刺做准备。
至于最后那一百米冲刺，就没啥技巧了，豁出去跑，能飙多快就飙多快！”
“听起来好复杂啊！”陈功很受教的说：“那呼吸方面是怎么控制的。跑百米是一口气就能冲到终点，那400米是怎么换气的？”
“两步一呼两步一吸，或者是三步一呼三步一吸，这个不同运动员采用的方法都不一样，每个人的体质有差异，所以不好说哪种方法更好一些。
只能是选择更适合自己的方法。
不过无论是选两步呼吸还是三步呼吸，都要尽可能的增加呼吸深度，增加体内的氧含量。”
“那还有什么需要注意的地方么？”陈功接着问道。
“要注意的地方还有不少。
比如说，赛前的准备活动就极其关键，400米这个项目要是热身不到位，非常容易出问题，
我指的还不是皮肉伤，而是内脏器官的损伤，这种伤治疗起来很棘手；
再有，前200米的时候，步幅尽量拉大，目的是为了放慢脚步的频率，保存体力，为后程加速积攒资本；
另外，第一个弯道和直道交接，以及直道往第二个弯道过渡的地方，跑步的韵律和脚步必须马上跟着变，要不速度就掉下来了；
再就是第二个弯道跑的时候……”
冯教练继续在这巴拉巴拉巴拉，
陈功听的整个头围都大了一圈。
原来一个正常运动员想要快速掌握一个比赛项目，需要注意的事情竟然如此之多。
跑道上，陈功正在进行的是400米短跑的训练。
“注意脚下！内侧！调整到赛道内侧！对！”
“摆臂，我说过多少次了，摆臂的幅度要大！”
“步子再迈大一些，节奏不要乱！节奏怎么又变了！”
冯教练不断的冲着陈功叫喊，整个运动场都能够听到他的声音。
此时的冯振也是满心的
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