第395章 【正念葡萄干训练】(2/3)
非常适用。
……
南祝仁道：“真正的【正念疗法】是需要数次的训练，才能够真正地进入状态。”
“不过我们今天的目的主要是改善你的进食状况，所以只进行一个入门的简化版练习。”
南祝仁说着，右手放在嘴边做出一个往里扒拉的手势。
徐鹏程似懂非懂地点头。
“你可以先喝点水等我一下，我出去拿一个我们接下来【正念治疗】需要的道具——”
说着，南祝仁走出咨询室。
两分钟不到就回来，他的身上似乎什么都没有多。
唯一的变化就是右手握着什么东西。
在徐鹏程好奇的目光中，南祝仁摊开手掌，露出了今天的“道具”——
只见南祝仁的手里，轻轻地拿着一张整齐折叠好的餐巾纸。
里面似乎包裹着什么东西。
打开餐巾纸，里面有一颗——葡萄干。
一颗普通的葡萄干。
南祝仁把它放在面前的茶几上。
徐鹏程愣愣地看着南祝仁，又看了一眼那孤零零的葡萄干。
两张手掌大小的餐巾纸上，那葡萄干静静地躺在正中间，占据着那小小的一点空间。
在洁白的背景的衬托下，似乎还真的有了一种不由自主能够抓住人眼球的魔力。
反差感有点大，似乎还有点故弄玄虚。
饶是之前徐鹏程已经和南祝仁构建了极其深入的咨询关系，有了充足的信任。
眼下还是忍不住心里有些犯嘀咕。
南祝仁轻笑道：“好，我们接下来正式开始【正念葡萄干训练】。”
……
【正念葡萄干训练（MindfulRaisinExercise）】是正念练习的经典入门活动。
作为体验正念的“微型练习”，学习门槛很低。
网上甚至都能够搜到相关的冥想引导语，有兴趣的学习者甚至可以通过音频材料自行体验。
当然，有专业咨询师的引导效果肯定更好。
一方面，南祝仁可以根据徐鹏程的情况给出针对性的调整。
另外一方面，则是独特的引导——
“现在，请找一个让你感到完全安全的姿势，可以站起来，也可以坐下。”
“你可以选择闭上眼睛，或者将目光停留在前方一个让你平静的物体上。”
南祝仁压低了声音，沉稳、平缓，而富有磁性。
【情绪安抚】
【情绪感染】
只是两句话的功夫，南祝仁就调整好了自己的状态。
与此同时，徐鹏程也好似同调一样，呼吸一下子放松了下来。
“
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