第585章 熬夜看这章的朋友小心别睡着了(3/5)
点一点褪去。
变得专注、甚至专注到都产生一丝迷茫了。
他道：“好，看着我的手，最后一次做深呼吸，然后闭上眼睛。”
“跟着我的节奏。呼——吸——闭眼。”
来访者依言照做。
“对，我们把眼睛完全地闭上。”
“想象你的眼睛紧紧地黏合在一起，紧紧地锁在一起，紧紧地合在一起。”
南祝仁不厌其烦地解释和形容着“闭眼”这个动作，一遍又一遍地进行暗示。
他的语调变得轻而缓，柔而稳：“你企图睁开眼睛，但是你的眼睛会完全的睁不开，我们进入深深的催眠状态中去。”
“现在，将你的注意力集中在你的呼吸上，保持现在的呼吸节奏……”
“不需要刻意改变它，只是像一个好奇的观察者一样，看着它……感受空气如何自然地流入你的身体……再如何自然地流出……每一次吸气，都带入一丝平静……每一次呼气，都带走一丝紧张……”
“对，很好，就是这样。”同时不断地鼓励，像是幼儿园的幼师一样。
这一步依旧是不厌其烦地重复。
肉眼可见的，来访者的露在毛毯外面的肩膀松弛下来。
搭在毛毯的手指也像是颤抖一样，一点一点地展开，最后完全耷拉在布料上。
“你能听到我的声音吗？”南祝仁轻声问道。
防止放松的效果太好，让来访者直接睡着。
“可以。”
“好。”南祝仁点头，进入下一步。
“现在，让我们想象一个公园，你坐在长椅上。冬天的阳光很温暖，它自上而下照在你的身上。”
“慢慢地扫描你的全身，从头皮开始，感受它是否放松……
“然后慢慢地向下……经过额头……眼周……脸颊……下巴……感受这些部位的肌肉，一点点地软化，放松……”
“让这束光继续向下……经过你的脖颈……肩膀……让你沉重的肩膀慢慢地、慢慢地松懈下来……”
“仿佛卸下了千斤重担……接着是你的手臂……肘部……手腕……一直到你的指尖。感受一种微微发麻、温暖的放松感……”
这束光，其实就是来访者的“注意力”。
将抽象的概念利用想象具象化，引导注意力有序地扫描身体各个部位，并暗示“软化”、“放松”，促使身体的紧张感逐步释放，深化放松状态。
“光线继续下行，来到你的胸腔……腹部……感受你的内脏器官都在安稳地休息……”
“然后是臀部……大腿……膝
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