第109章 新合同(2/3)

施先进而全面。
第一天的评估训练就让林凡吃尽了苦头——各种体能测试、力量评估、柔韧性检查，穆勒一边记录数据，一边面无表情地指出问题。
“核心力量不足，腿部爆发力可以，但耐力不够，恢复速度偏慢。”穆勒合上笔记本。
“从明天开始，我们每周训练五天，每天四到五小时。内容包括力量训练、有氧耐力、爆发力训练和恢复课程。饮食也必须严格控制，我会给你一份详细的食谱。”
接下来的四周，林凡的生活只剩下训练、饮食和休息。
穆勒的训练计划科学而残酷，每一天都挑战着他的极限。
第一周，林凡每天起床时都感到全身酸痛，完成训练需要咬牙坚持。
穆勒很少表扬，只是不断纠正动作，增加重量，缩短休息时间。
“不要用惯性！控制，控制！”
“再来一组！你以为欧冠对手会给你休息时间吗？”
“呼吸！注意呼吸节奏！”
第二周，身体逐渐适应，酸痛感减轻，但训练强度又提高了。
穆勒引入了更多功能性训练，模拟比赛中的各种动作和对抗。
第三周，林凡开始感受到变化。
他的肌肉线条更加明显，核心力量增强，在做变向和爆发动作时感觉更加稳定有力。
第四周，穆勒安排了模拟测试，结果令人鼓舞：林凡的垂直起跳高度增加了8厘米，30米冲刺时间缩短了0.2秒，最大摄氧量提高了12%。更重要的是，在高强度间歇训练后的恢复速度明显加快。
“不错，基础打好了。”最后一次训练结束后，穆勒难得地露出一丝笑容。
“你现在有了承受整个赛季高强度比赛的身体资本。但记住，这只是一个开始。职业球员的身体需要终身维护。”
林凡看着镜中的自己，四个月前那个略显单薄的少年已经变成了一个结实有力的运动员。
肩膀更宽，胸膛更厚，腿部肌肉线条分明。变化不只是外在的——他感到一种前所未有的身体自信，仿佛这具身体终于能够完全执行大脑的指令。
“谢谢您，穆勒教练。”
“不用谢我，是你自己的努力。”穆勒拍拍他的肩膀。
“克洛普的季前训练很可怕，但你现在应该能应付了。祝你好运，孩子。”
离开训练基地时，林凡收到了罗伊斯的短信：“听说你跟穆勒魔鬼训练了一个月？还活着吗？明天球队集合，准备好迎接地狱吧。”
林凡笑了，回复道：“还活着，而且更强了。明天见。”
当晚，林凡早早躺在床上，却
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